• Április 30, 2024

Idővel normális, hogy testünk nem reagál, amikor gyermekkorunk volt, de életmódunk közvetlenül befolyásolja jövőbeli egészségünket; Például vannak olyan szokások, amelyek károsítják a csontokat anélkül, hogy észrevennénk.

A szakértők szerint Mexikói Szociális Biztonsági Intézet (IMSS), csípőtörések, csigolyák, térd, csukló és könyök nagyon gyakori a mexikói lakosság körében a csontok általános állapota miatt.

Az ilyen típusú csontbetegségek megelőzésének egyik módja, hogy gondoskodjunk csontjainkról gyermekkorában, és vigyázzunk arra, hogy kalciumot és D-vitamint kapjanak a megfelelő dózisokban, valamint elkerüljük a struktúrájukat károsító szokásokat, például az alábbiakat.

Módosítsa szokásait és javítsa a csont egészségét!

1. Túlzott alkoholfogyasztás Elősegíti a csontok esését és törését. A csontok gyógyulási folyamatát is károsítja a szakemberek szerint Loyola Stritch Egyetem .

2. füst . Azok az emberek, akik ezt a szokást alkalmazzák, gyengébb csontjaik vannak, még akkor is, ha a nőknek nagyobb esélyük van a menopauza után a törésekre. Az Egyesült Államok Egészségügyi Intézetei (NIH, rövidítése angolul)

3. Az alvás hiánya A. \ T Journal Evidence-Based-Medicine az alvás nem károsítja a csontok és a csontvelő egészségét, csökkentve az ásványi sűrűséget, ami kedvez az osteoporosis kialakulásának.

4. A sarok használata . Károsítja a testtartást, valamint a lábak, a borjak és a hátsó csontokat. Egy tanulmány a magazinról Arthritis Care & Research azt sugallja, hogy a magas sarkú cipőt viselő fiatal nők gyakran 67% -kal nagyobb valószínűséggel tapasztalják a fájdalmat és a gyaloglás nehézségeit.

5. Étkezési zavarok Ez a fajta probléma a kalciumhiány miatt kialakuló osteoporosishoz kapcsolódik Dominikai Tanács az osteoporosis ellen .

6. mozgásszegény életmód . A testmozgás hiánya kedvez a csípő törések kialakulásának, ezért jó a fizikai aktivitás fenntartása.

7. Rossz étrend Az alacsony testtömeg-index károsítja a csontok egészségét, különösen akkor, ha az étrend nagyon alacsony a kalciumban. Az ideális az, ha egy szakemberrel együtt járunk, hogy vigyázzanak ezekre a részletekre, miközben egy adott élelmiszer-tervet tartanak.

A csontok egészségének javításának jó módja a zöldségekben gazdag, kiegyensúlyozott táplálkozás, amely a szervezet által igényelt kalciumot és D-vitamint biztosítja. Ne felejtse el rendszeresen meglátogatni az orvost, hogy csökkentse az osteoporosis kockázatát vagy más csont kopást okozó állapotot. És te, hogyan vigyázol a csont egészségére?

Video Orvostudomány: The Great Gildersleeve: Aunt Hattie Stays On / Hattie and Hooker / Chairman of Women's Committee (Április 2024).