• Lehet 16, 2024

A mexikói ételek ízét a nemzetközi konyha minden területén felismerték, de nemcsak az íze teszi egyedivé, hanem a egészséges ételek hogy ez finomabbá válik, például a tökvirág.

A tökvirág az ország tipikus egészséges étele, amit nyersen lehet fogyasztani vagy más zöldségekkel főzni. Kalciumban és foszforban gazdag, ami ideális az oszteoporózissal kapcsolatos problémák kezelésére. Magas C-vitamin- és folsavtartalma is van, amely a terhes nők számára nélkülözhetetlen.

Van egy végtelen étel, amelyen keresztül élvezheti a sütőtök virágát, de GetQoralHealth és a Mexikói Diabétesz Szövetség Gazdag receptet kínálunk Önnek, könnyen elkészíthető és tökéletes családként. Chécala és élvezze.

Crema Poblana

összetevők

1 csésze tök virág

¼ apróra vágott hagyma

1 gerezd fokhagyma

½ liter csirke húslevest

1 chile poblano, pörkölt, hámozott és rajitas

1 evőkanál kukoricakeményítő

½ csésze kukorica hántolt és főtt

2 evőkanál olajat

Egy csipet só

előkészítés

1. Tegyünk egy evőkanál olajat egy serpenyőbe, és sütjük meg a hagymát, a fokhagymát és a kukoricakeményítőt.

2. Keverés közben adjuk hozzá a csirkeállományt.

3. Keverjük össze a három tökvirágot a kukoricával és egy kis húsleveszel. Adja hozzá ezt a keveréket a tűzben található csirkeállományhoz.

4. Amikor felszabadítja az első forralást, adja hozzá a másik két apróra vágott virágot, a chile poblano szeleteket és hagyja felmelegedni négy percig.

5. Ahhoz, hogy krémet csináljon, egy kanálnyi sima joghurtot adhat hozzá, amikor tálaljuk.

Táplálkozási információk

Energia 125 kalória

Fehérje 6 g.

Kövér 5 g.

Szénhidrátok 20 g.

Ne feledje, hogy az étel gondozása gondoskodik a tiédről. Élvezze az egészet egészséges ételek hogy az ország kínál.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: CREMA DE CHILE POBLANO | Vicky Receta Facil (Lehet 2024).