10 tipp a cukorbetegséggel való étkezéshez

• Lehet 12, 2024

A cukorbetegség nem lehet szinonimája a korlátozásoknak, hogy élvezze a tevékenységeket, amelyek tetszenek, vagy elhagyják a rutint; Például van néhány tipp ahhoz, hogy az étkezést otthon tegye.

A Mexikói Diabétesz Szövetség , vannak olyan létesítmények vagy éttermek, amelyek rendelkeznek az összes szolgáltatással, hogy kiváló és higiénikus figyelmet szenteljenek a betegségben szenvedőknek, különösen a gyomor-bélrendszeri betegségek elkerülése érdekében.

Azonban meg kell tennie az Ön részéről a kiegyensúlyozott étrend kiválasztását, és kövesse az alábbi tippeket:

1.- Éttermek: Válassza ki azokat, amelyeknek a la carte szolgáltatása van, ahol kiválaszthatja a legtöbbet a menüből, és elkerülheti a gyors ételeket.

Az ilyen helyek kiválasztásának egyik előnye, hogy változatosak és kompatibilisek a szokásokkal, és szabályozhatja a kalóriák és zsírok fogyasztását.

2.- Egyensúlyozza az étkezést: Ha eszik, próbálja meg a többi ételt egészséges és gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű kenyérben és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben.

3.- Egyszerű ételek : Válasszon egyszerű előételeket, például párolt zöldséget és sült csirke. Ha kérdése van egy ételről, kérdezze meg a pincértől, hogyan készül.

4.- Helyettesíti: Ha a táplálékban felesleges kalória vagy szénhidrát van, kérje meg a pincértől, hogy változtassa meg a táplálékot.

5.- Vigyázzon az adagokra: Egyes éttermek általában nagy adagokat szolgálnak fel, hogy elkerüljék a felesleget, kérjen fel fél adagot, vagy megosszák a teljes adagot valakivel, kérheti azt is, hogy vegye el.

6.- Óvakodj az ügyvédi irodáktól: Ezekkel a lehetőségekkel figyelni kell az egyes ételeket tartalmazó összetevőkre, és válassza ki azt az adagot, amelyet megeszel. Ne felejtse el egyszerűen elkészíteni az elkészített ételeket.

7.- A dolgok külön-külön: Néha a szószok vagy öntetek nagyon csípősek vagy sósak, ezért külön megrendeljük és kis adagokban használjuk.

8.- Italok: Válasszon cukrot vagy csökkentett italokat. Az ilyen típusú üdítőitalok különböző fajtái léteznek, és cukrot nem tartalmazó gyümölcs vizet is kérhet.

9.- Felejtsd el a desszerteket: A diabéteszben szenvedő személy számára az éttermek desszertjei egyáltalán nem biztonságosak, mivel magas kalóriamennyiséggel rendelkeznek.

10.- Az étkezések ütemezése a gyógyszerekkel: Fontos, hogy ne változtassa meg ezeket a menetrendeket, hogy a lehető legjobban részesüljön a kezelésből, és elkerülje a glükózszint változását.

az Mexikói Táplálkozási és Endokrinológiai Társaság gondoskodik arról, hogy a cukorbetegek otthonról elfogyjanak, ha kiválasztják a vércukorszintet szabályozó ételeket, alacsony zsírt vagy sót tartalmaznak, és elkerülik a normál étrend változását.

Kövess minket a # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on

Video Orvostudomány: Mit sportoljunk terhesen? - tv2.hu/fem3cafe (Lehet 2024).