• Lehet 10, 2024

az feszültség és a szorongás a legrosszabb ellenségei a súly egészséges, mivel ezek az érzelmek az embereknek enni élelmiszer sok cukrot tartalmaz, hogy megfeleljen a sóvárgás hogy pillanatukban az éhség megzavarhatja őket.

A táplálkozási szakértő szerint Rebecca Scritchfield, az egészségügy és a testmozgás tanúsított szakembere , az élelmiszer-ciklus feszültség Ez ördögi körré alakulhat, de ha időben cselekszik, megállíthatja a problémát.

Előfordulhat, hogy érdekel: A vágyak felfedik az egészségedet

Mérsékelje az édes vágyait!

A szakorvos elmagyarázza, hogy a cukor az agynak az egész test számára öröm jeleket küld. Amikor a testünk hangsúlyozta, kortizolt, egy olyan cukrot termel, amely kedvez a cukor fogyasztásának, mivel ez nyugtató és pihentető.

Ezért fontos, hogy megtanulják azonosítani, mikor csak a vágy, hogy csökkentse a stresszt, vagy valóban éhes. Ha biztosan akarsz enni a stressz csökkentése érdekében, a legjobb, ha az alábbi lépéseket követed:

1. Eszik rendszeresen . Végezzen három erős ételt és két harapnivalót, ellenőrizze a vércukorszintjét, így a szervezet nem fogja érezni, hogy a stressz idején valami édeset eszik.
2. Válasszon természetes és változatos ételeket. Amikor étrendjében zöldségeket és gyümölcsöket foglal el az eredeti formájukban, a teste jobban fog működni, és jobban érzi magát. Ezen kívül vannak olyan élelmiszerek, amelyek önmagukban segítenek a stressz szabályozásában.
3. Jó reggeli . A nap első étkezésében fehérjéket, egészséges zsírokat és növényi táplálékokat tartalmaz, mivel különben hajlamosabbak lesznek az édes éhségekre a stressz idején.
4. Eszik fehérjét. Segít a vércukorszint szabályozásában, csak győződjön meg róla, hogy a megfelelő mennyiség a szervezet számára.
5. Fűszerek hozzáadása . Ha valami édesre van szüksége az ételben, adjon hozzá fűszereket, például fahéjat, szerecsendiót, amely természetesen édesíti az ételt és csökkenti a vágyat.
6. Menj át . Amikor nagyon stresszes vagy, hogy érezze magát az étkezés, a mozgás, a gyaloglás, a jóga gyakorlása vagy a földszinten és a lépcsőn. Növeled az energiádat, tisztázod az elmédet és csökkented a vágyat.
7. Aludj jól . Az emberek, akik fáradtak, édesebb vágyat éreznek, energiát szereznek és csökkentik a kimerültség hatásait. Szóval legalább nyolc órával egymás után megszervezze az idejét.

Egy másik jó intézkedés, amit a gyakorlatba hozhat, az, hogy távolítsa el az összes kísértést, vagyis elkerülje, hogy édességek vagy cukros élelmiszerek kerüljenek az irodai fiókba vagy a szekrénybe, és válasszon gyümölcsöt vagy zöldséget.

Ha nagyon kiemelt és nagyon erős szükséged van arra, hogy édességet fogyasszon, a legjobb, ha egy kis vizet inni, két darab szárított gyümölcsöt fogyaszt, vagy egyszerűen csak a többi gondolatra fókuszálhatja a gondolatait. És te, hogyan jutsz el a vágyakhoz a stressz idején?

Video Orvostudomány: 885-2 Protect Our Home with L.O.V.E., Multi-subtitles (Lehet 2024).