• Lehet 2, 2024

Az elhízás vagy a cukorbetegség elkerülése érdekében elengedhetetlen az egészséges vércukorszint fenntartása. Ezek a magas glükózszintek a túlmelegedésnek és a fizikai aktivitás nem gyakorlásának a következményei Nemzeti cukorbetegséggel kapcsolatos információk (NDIC) .

A magas glükózszinttel járó tünetek közül néhány nagy szomjúság, fáradtság, homályos látás, gyakori fürdőszobaérzés és hányinger. Ez azonban a vércukorszintet csökkentő élelmiszereken keresztül szabályozható.

Ön is érdekelhet: A magas vércukorszint csökkenti az agyat?

Élvezze a szájpadot, és vigyázzon az egészségére!

Az étel az egészség megőrzésének kulcsa, ezért kiegyensúlyozott étrend fenntartása és fizikai aktivitás szükséges. Ezenkívül néhány ilyen élelmiszert is tartalmazhat, amelyek csökkentik a vércukorszintet.

1. mangó . A magazinban közzétett vizsgálat Táplálkozás és metabolikus betekintés A mangó-étkezéssel kapcsolatos részletek rendszeresen csökkentik a vércukorszintet túlsúly nélkül.

Ez a gyümölcs olyan bioaktív vegyületeket tartalmaz, amelyeket mangiferinnek és rostoknak neveznek, amelyek csökkentik a glükóz felszívódását a vérben. Az ideális egy friss mangó felét fogyasztani.

2. alma . Az alma napi bevitele a pektin tartalmának köszönhetően segít a vércukorszint szabályozásában, ami lelassítja egyes tápanyagok, például finomított cukrok vagy zsírok felszívódását.

3. földimogyoró . Ez segít csökkenteni a cukorbetegség kockázatát, mert segít a zsírokban és cukrokban gazdag élelmiszerek lassan emészteni A Földimogyoró Intézet .

4. fahéj . A. \ T Amerikai Diabétesz Egyesület a kevesebb, mint egy fél kanál fahéj fogyasztása csökkenti a vércukorszintet.

5. dió . A magok rendszeres elfogyasztásával megelőzhető a cukorbetegség, és megakadályozza az inzulinrezisztenciát. Ajánlatos naponta két diót fogyasztani.

Emellett ne felejtsük el a hüvelyesek fogyasztását, mivel a magas rost- és fehérjetartalom csökkenti a zsírok és a cukrok felszívódását a szervezetben, így a vércukorszintet nagyon jól szabályozzák.

Ha kiegészíti ezt a diétát a fizikai aktivitás gyakorlásával, akkor még jobban csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és élvezni fogja az életét. És te, milyen más ételeket fogyaszt a vércukorszint szabályozására?

Mert ezt olvasta ...

Egy nő legrosszabb ellensége egy másik nő

Lé, hogy csökkentse a has gyulladását és megtisztítsa a vastagbélet

Hírességek, akik megcsalták a partnereiket, de végül elhagyták őket

A matcha teával ellátott élelmiszerek, amelyek segítenek a fogyásban