Megeszel az unalomtól?

• Április 29, 2024

Az étel az élet egyik legnagyobb élvezetévé válhat, különösen akkor, ha azokat az ételeket választja, amelyeket szeretne vagy „tiltott élelmiszereknek” tartanak, az a komoly dolog, amikor elkezdesz enni unalom csak hogy örömet adjak neked.

Az étkezés több, mint fiziológiás táplálkozás. Emlékeztetni kell arra, hogy a táplálkozás nem csak attól függ, hogy mennyi éhség van, hanem viszont az ételekkel kapcsolatos korábbi kapcsolatokkal és az általuk fogyasztott társadalmi körülményekkel, az alimentacion-sana.org szerint.

A maga részéről unalom ez egy olyan üresség, amely a környezethez és az emberekhez fűződő kapcsolatainkhoz értelmetlenséget okoz, amit általában más helyettesítő anyagokkal töltünk be, amelyek ideiglenes palliatívak. Ezek közül a leggyakoribb az élelmiszer.

Az étel úgy tűnik, hogy megnyugtatja ezt a szabadidő, az üresség és a semmit sem fenyegető veszélyt; vagyis unalom . ezért enni az unalomtól az a szabadidő megértése, de veszélyes, ha egy ördögi kör alakul ki: unalom-szorongás és stressz; Eszik-bűn-szorongás és stressz.

Ne feledje, hogy az érzelmek megélése az élelmiszerek használata az érzelmek kezelésének módjaként, nem pedig az éhség megnyugtatásának módja. Ilyen a helyzet unalom .

Annak érdekében, hogy megakadályozzuk a jövőbeli következményeket az érzelmek, ebben az esetben az evés során unalom , elengedhetetlen, hogy kövesse az alábbi ajánlásokat, amelyek segítenek azonosítani, ha csinálod:
 

1. Ismerje meg az étkezési szokásait. Megegyeznek azokkal unalom ? Van egy ideje a nap, amikor mindig unatkozik?
 

2. Nézd, hogy tényleg éhes vagy-e. Kérdezd meg magadtól egy-tíz skálán, hogy milyen éhes vagy. Ha a válasz hét vagy több, akkor valamit enni lehet. Ellenkező esetben tartsa lenyomva, amíg valóban nem akar táplálni.

3. Kerülje az ételt a szobában . Mindig enni az ebédlőasztalnál. van ételek A kísértés lehet.

Próbáld meg változtatni az életmódodban, menj ki a rutinból, és legyél érdekes az olyan új tevékenységek iránt, amelyek mindig állandó fizikai és szellemi mozgalomban tartják Önt, amellett, hogy megelégedéssel és örömmel látod el őket. Ne felejtsük el, hogy mindig elmondhatod valakinek, hogy érzed magad, így mindig szembesülhetsz a problémákkal. Ne habozzon segítséget kérni.

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon