Kicsit alszol, és órák után eszik?

• Lehet 6, 2024

"Napi órákra van szükségük", hányan nem hallották vagy kifejezték ezt a kifejezést az életük egyik pontján. A munkaigény, az oktatás és a mindennapi élet egyre nagyobb igényt támaszt, ami arra kényszeríti az embereket, hogy csökkentsék a munkájukat alvási idő és változtassa meg táplálkozási ütemezésüket.

Ugyanakkor a krónikus fáradtságon túlmenően a csökkenés a alvási idő Az éjszakai munkavégzés vagy a megfelelő időben nem eszik a betegségek, például a 2. típusú diabétesz és az elhízás kialakulását.

A magazin által kiadott tanulmány szerint Jelenlegi biológia és a Vanderbilt Egyetem kiderült, hogy a cirkadián ritmus megszakítása inzulinrezisztenciát generál a szervezetben, ami a testzsír növekedését okozza.

A cirkadián ritmus az emberi biológiai óra, amely szabályozza a szervezet élettani funkcióit, úgyhogy rendszeres ciklust követnek, amelyet 24 óránként megismételnek, és egybeesnek az alvás és ébrenlét állapotával.

Ezt a ritmust olyan egyszerű műveletekkel lehet megváltoztatni, mint a hosszú távolságok vagy a munkaidő megváltoztatása; de a csökkenő alvási idő nemcsak az emberek tömegére és a glükóz homeosztázisára, hanem a következő tünetekre is hatással lehet:

1. Csökkent koncentráció

2. Ingerlékenység.

3. Emésztési zavarok

4. Pánikroham

5. Szív- és érrendszeri betegségek

6. Depresszió.

A Nemzetközi Munkaügyi Szervezet , becslések szerint egy munkavállaló idő előtt öt évig fog élni minden 15-ösnél, ami az éjszakai munkaidő alatt marad.

Az ideális az, hogy létrehozzunk egy olyan rutint, amely a biológiai menetrendhez igazodik. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás mellett az alvás és az étkezés óráiban segíthet a jó egészség megőrzésében. Vigyázz!

Kövess minket@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth a Facebookonpinterest és aYouTube

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről?Iratkozzon fel velünk