A joghurtot és a diót eszik a fogyás

• Április 29, 2024

A. \ T Harvard Közegészségügyi Iskola biztosítják, hogy ha meg akarja tartani magát vékony , nagy mennyiségben kell fogyasztania joghurt és dió kemény bőrből, ezért egy tanulmányban megerősítették, hogy az emberek, akik növelik a rostokban gazdag élelmiszerek fogyasztását, mint a mandula, dió, pisztácia, földimogyoró és más keményhéjas dió, gyümölcs, joghurt és zöldség, Tényleg elveszítik a súlyukat.

A tudósok felfedezték, hogy minél több egészséges termékek többet eszünk súlyt veszítünk el hosszú távú, de az étel, amely a leginkább okozza fogyás a joghurt .

A vizsgálatban, melyet 2005 - ben tettek közzé New England Journal of Medicine (New England Journal of Medicine), majdnem 120 ezer ember vett részt, a többnyire nők .

A tanulmány több mint 20 éve követte a résztvevők nyilvántartását, hogy számszerűsítse a fogyasztás bizonyos típusú hatásait élelmiszer veszteségben vagy növekedésben testtömeg .

Talán nem meglepő, hogy a élelmiszer A legnagyobb súlynövekedéssel társult burgonya chips. A burgonya chips minden további napi adagolása több mint 10% -os növekedést eredményezett 1,40 kg négyévente.

Hasonló eredményeket találtunk a további adagok burgonya, cukros italok és hús.

kielégítés

Másrészről azok a termékek, amelyek csökkentést értek el testtömeg Egészségesek voltak, mint a gyümölcs, a kemény héjas dió, a teljes kiőrlésű gabona, a zöldségek és a joghurt. De mi volt a meglepő, hogy a kutatók további részeinek fogyasztása joghurt és szárított gyümölcsök, Minden nap nagyobb volt a hatása a fogyásra, mint a gyümölcs- és zöldségfogyasztás.

A tudósok úgy vélik, hogy talán azért van, mert az emberek úgy érzik elégedettebb több időre Például egy további rész joghurt 0,37 kg-os veszteséget eredményezett, és a zöldségek egy részénél a veszteség 0,1 kg volt. A dió esetében a súlycsökkenés 0,26 kg volt, 0,22 kg gyümölcsökkel és 0,17 kg integrált szemekkel.

A tanár Dariush Mozaffarian aki a tanulmányt vezette, úgy véli, hogy a magyarázat a tartalmában lehet rost ezekből az élelmiszerekből.

"A súlygyarapodás fordított összefüggése azt sugallja, hogy a fogyasztás növekedése csökkentette a több kalóriát tartalmazó egyéb élelmiszerek fogyasztását, ami csökkentette az elfogyasztott energia teljes mennyiségét. talán növelik a jóllakottság és a nagyobb fogyasztása más, magasan feldolgozott termékeket is eltolhat az étrendben ”- mondja a kutató.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Hogyan fogytam le 10 kg-ot?! Mi volt az én MOTIVÁCIÓM?! | + Egy egészséges REGGELI! (Április 2024).