Gyakorlat rutin a testtömegével

• Lehet 2, 2024

A felgyorsult élet és az emberek által végzett különböző tevékenységek miatt nincs ideje, hogy beleférjen az edzőterembe. Ezért a szakemberek biztosítják, hogy a gyakorlat testtömegével egyszerű és hatékony módja annak, hogy javíthassa egyensúly , rugalmasság és erő .

Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal greatist, amely a vállától a lábakig terjed, megnöveli az ellenállást, és megmutatja az irigység alakját. Készen állsz?

1.- féreg : Állj egyenesen a lábaddal, lassan hajlítsa előre a törzsét, húzza ki a karjait, és hagyja, hogy az ujjaink hegyei érjenek a talajra. Ebben a helyzetben tegyen 10 lépést, és térjen vissza az eredeti helyzetbe. Csináljon 6 ismétlést.

2.- Brinca : Állandó, térdei enyhén hajlottak, ugorjunk olyan magasra, amennyit csak tudsz, miközben a térdet a mellkasodhoz vezeted és a karjaidat az oldaladra tereled. Készítsen sorozatot 10 ismétlésből.

3.- Fel és le : Néhány nehéz tárgy segítségével hajlítsa meg a bicepszet, menjen fel és lefelé néhány lépcsőn, amely közel van hozzád, hogy működjön az egész test.

4.- hegymászó : Hajoljon lefelé a padlóra, hajoljon fel és nyújtsa a karját, vegye le a törzsét; hajlítsa az egyik lábát a mellkasához anélkül, hogy a kezét a padlóról levette, és a másik kinyújtotta. Ne felejtse el felváltani a lábát.

5.- Squat ugrás : Ez egy nagyon hatékony edzés az egész test gyakorlásához, a földre zuhant a kezével, és ugorjon olyan magasra, amennyit csak tud, és visszatér az eredeti helyzetbe. Ismételje meg 10-szer

Ennek a gyakorlatnak a kiegészítéséhez csak egy diéta kiegyensúlyozott és inni Legalább két liter víz. Tehát nem unatkozik, a tevékenységet barátjával vagy partnereivel, vagy a zene társaságában teheti meg.

szín: # 333333 "> A fogyás elvesztése? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth szerszámszínt: # 333333">

Video Orvostudomány: JÓGA RUTIN REGGELIRE vagy ESTÉRE! vagy bármikor *Andi* (Lehet 2024).