A látást erősítő élelmiszerek

• Április 30, 2024

Egy jó vizuális egészség A szakértők azt javasolják, hogy egészséges életmódot vezessenek be, valamint egy felülvizsgálatot szemészeti valamilyen kényelmetlenség esetén. Nem szabad elhalasztani ezeket a betegségeket, mert betegségekké válhatnak vizuális gyengeség .

A különböző ajánlások közé tartozik, hogy biztosítsa az Ön egészségét szemek , ott vannak a etetés , mert segíthet megakadályozni a látásromlás , mint a cukorbaj Dr. Teresa Iradier, szemészorvos szerint.

Ezért javasoljuk a etetés kiegyensúlyozott és gazdag ezekben tápanyagok hogy erősítse a látását:

1. Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek Két természetes forrás van: retinol , az állatvilágból, és a béta-karotin , a növényi királyságból.

az béta-karotin olyan anyag, amelyet testünk képes átalakítani A-vitamin , alapvető fontosságú a folyamatban kilátás és ez nagy segítséget jelent a kilátás éjszakai és éjszakai

Ez az vitamin elengedhetetlen a rodopszin , amelynek fénybontása lehetővé teszi a folyamatot kilátás . Ennek hiánya lehet szürkületvakság vagy csökken látásélesség amikor sötét lesz Az egyéb problémák, mint például a szárazság szemhéj kötőszövet és fekélyek szaruhártya .

az A-vitamin Paradicsomban, spenótban, májban, tojássárgában és színes zöldségekben is megtalálható.

2. E-vitaminban gazdag élelmiszerek . Ismert tokoferol , ez egy erős antirust és annak kombinációja A- és C-vitamin segíthet késleltetni a szürkehályog és a Az életkorhoz kapcsolódó makuláris degeneráció (DMAE) .

Ez azvitamin Alma, avokádó, szilva, dinnye, banán, paradicsom, spárga.

3. C-vitaminban gazdag élelmiszerek . Erőteljes antirust , nagyon hatékonyan működik együtt aE és A vitaminok . A citrusfélék, a ribizli, az eper, a kiwi, a zöldpaprika, a karfiol.

A három kombinációja vitaminok segíthet késleltetni a szürkehályog és DMAE .

4. Lutein
 

Ez egy antirust a család családja karotinoidok , amely hatékonynak bizonyult a szürkehályog és DMAE .

Megerősíti a immunrendszer és védve van ultraibolya sugárzás . A spenót fogyasztása (hetente ötször), az egyik legnagyobb forrása lutein , csökkenti a szenvedés kockázatát szürkehályog közel 50% -ban.

az lutein Brokkoli, spenót, sütőtök, kukorica, zöld leveles zöldség (nyers) formájában van jelen.

Video Orvostudomány: Látásjavító gyakorlatok (Április 2024).