• Lehet 18, 2024

Az egészséges szokások nemcsak a jobb életminőség kulcsa, hanem a különböző betegségek megelőzése is, ilyen például a szív- és érrendszeri betegségek. Valójában a Spanyol Szív Alapítvány szerint megakadályozhatja, hogy a szívroham 90% -át csak ilyen típusú szokásokkal akadályozzák meg.

A szívinfarktus különböző okokból eredhet, azonban az Alapítvány szakemberei szerint ismert, hogy közel 90% -a egészségtelen életmódból, például dohányzásból, magas koleszterinszintből származó tényezőkhöz kapcsolódik. az elhízás és a túlsúly, a cukorbetegség és a magas vérnyomás, amelyek mindegyike megelőzhető.

A kockázatot csökkentő szokások

Ebben az értelemben Enrique Galve, a spanyol Kardiológiai Társaság (SEC) Vascular Risk és Cardiac Rehabilitation részének elnöke, azt ajánlja, hogy a szívroham kockázatának megelőzése érdekében a következő szokásokat kell teljesíteni:

1. Gyakorlat . Fontos összefüggés van az ülő életmód és a szívinfarktus kockázata között, ezért ajánlott a gyakori fizikai aktivitás, mint például a futás, ami a kockázatot akár 42% -kal, súlyokkal, 23% -kal vagy evezéssel 18% -kal csökkenti.

2. Pihenés. A kutatók szerint a Nyugat-Virginia Egyetem Orvostudományi Iskola hét éjszakánként alvás közben csökkenti a szívinfarktus kockázatát. Éppen ellenkezőleg, többé-kevésbé órákig aludhat, még kétszer is.

3. Kerülje a dohányzás használatát . A dohányzás súlyosan károsítja az egészséget, függetlenül attól, hogy hogyan fogyasztják; Ezenkívül a passzív expozíció veszélyes is. A myocardialis infarktus és a CVA kialakulásának kockázata a dohánytermékek használatának leállítása után azonnal csökkenni fog, csak egy év alatt. Egészségügyi Világszervezet (WHO) .

4. Egészséges táplálkozás . A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a szív és az érrendszer egészségéhez. Javasoljuk, hogy bőséges gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húst, halat és zöldséget, valamint kevés sót és cukrot fogyasszon.

5. Csokoládé. A 100 gr sötét csokoládé napi fogyasztása csökkenti a szívroham kockázatát, mivel a kakaó, az antioxidánsok és a polifenolok koncentrációja miatt, ami még javítja a vérkeringést, elmagyarázza a szakembereket. Monash University of Melbourne, Ausztrália .

A fent említett szokásokon túlmenően, általában ajánlott, hogy rendszeresen, évente vizsgálatokat végezzenek a történelemben szenvedők esetében, hogy megelőzzék a szívroham kialakulásának kockázatát, a szabályozott koleszterin, glükóz és trigliceridek.

Video Orvostudomány: No! Ezért kell sört inni! A sör jótékony hatásai (Lehet 2024).