• Lehet 6, 2024

Sokat használ a kezed? Aztán nagyon valószínű, hogy a nap folyamán fájdalmat, zsibbadást vagy fájdalmat érez a szalagok és ízületek fizikai kopása miatt. Ha ez megtörténik, akkor a legjobb dolog az, ha megtanulod, hogyan kell csinálni egy kézmasszázst, amely az összes feszültséget felszabadítja.

Az I. szakemberek szerintSpanyolország Integrált Terápiás Intézete és Energiaoktatása az a személy, aki nem képes a masszázzsal masszírozni, megsértheti és károsíthatja őket, ezért fontos, hogy ezt megtanulja.

5 lépés a jó kézmasszázshoz

1. Melegítés: Kezdetben mind a személy, aki megkapja a masszázst, és aki azt fogja adni, kényelmes és nyugodt legyen. Néhány olajat fel kell tenned a kezedre, és dörzsöld őket, hogy felmelegítsük őket.
2. relaxáció: Kezdjük a gyengéd mozdulatokkal a tenyerével és a tenyér közepétől az ujjakig. Ezt meg lehet ismételni a kívánt esetben.
3. nyomás: Helyezze a hüvelykujját a másik személy tenyerébe, mérsékelt erőt gyakoroljon és koncentráljon az apró körökben lévő izmokra. Ismételje meg ezt a lépést, de a hüvelykujj helyett használja a kezét. Ezután a mutatóujjával a kéz hátsó részén lévő inak futnak, finoman finoman az ujjak bőrén.
4. Kioldási stressz: Vegyük az egész kezét oldalról oldalra, és finoman nyomja össze; Ismételje meg kétszer vagy háromszor. Ezután az ujjaidat úgy használd, mintha gyűrű lenne, ujjával ujjával vigyázz, és gyengéden préselj.
5. körök: Óvatosan vigye az ember csuklóját az egyik kezével és a többi kezével a másikba, és lassan mozogjon felülről lefelé, mint például a lábak, amikor megnyomják az autó gyorsítóját. Tekintse meg egy példát a következő videóból: marie-clarie.es:

Ne feledje, hogy ne masszírozza meg azokat a betegeket, akik bőrbetegségben vagy fertőzésben szenvednek a területre. Az is fontos, hogy legyen óvatos az esetlegesen használt olajokra. A kézmasszázs soha senkit sem árthat.

Végül, amikor kézkrémét alkalmazza, masszírozzon az ujjak hegyeitől a csuklóig, körkörös mozdulatokkal és nagyon óvatosan. Ha intenzív relaxációs hatást szeretne, használjon mandulaolajat, hogy megadja a masszázst vagy a levendulaolajat. És te, készen állsz egy kézmasszázsra? Ha többet szeretne tudni a masszázsról, kattintson ide.

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on
Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről? Iratkozzon fel velünk
 

Video Orvostudomány: 5 lépés a Csontritkulás megszüntetéséhez (Lehet 2024).