• Április 28, 2024

Sokan, amikor fogyni akarnak, szigorú étrendet és órákat tölthetnek el az edzőteremben, hogy gyorsabban láthassák az eredményeket, de ez ritkán történik. Mi történik, hogy nem világosak mennyi testmozgás, hogy lefogyjon .

Egy tanulmány Mayo Klinika biztosítja, hogy korlátozó étrendnek és intenzív gyakorlatoknak legyen kitéve, amit elérnek, hogy elhagyják az ilyen jellegű szokásokat, amelyek csak a stresszre késztetik őket, fáradtak és nem akarnak továbblépni.

¿Mennyit kell gyakorolni, hogy lefogyjon naponta ?

Minden ebben az életben van egy megoldás, és ha ezt teszed, akkor fogyást érhetsz el edzés naponta fogyni.

A szakértők azt javasolják, hogy az aerob gyakorlatokat átlagosan 30 percnél hosszabb ideig végezzék, ha azt keresik fogyni .

Ha Ön kezdő, akkor a legjobb, ha 25 perccel kezdődik és fokozatosan növeli az időt, amíg el nem éri a 40 percet. Miért fontos ez az idő? Mert csak addig a pillanatig garantált a zsírégetés.

Ha szokott gyakorolni, javasoljuk, hogy minden héten 5 perccel tovább növelje. Ily módon 60-80 percig, ideális esetben egy zsírégetéshez szükséges munkamenetben.

A frekvencia

¿Mennyit kell gyakorolni, hogy lefogyjon naponta ? Ha új vagy ehhez, a heti 2 vagy 3 nappal több, mint elég, de a legjobb dolog az, hogy a hónap végén kis mértékben növeli a napokat.

Ha már van ideje gyakorlat , a legjobb, ha legalább heti 5 napot csinál.

Egy munkamenetben akár 500 kilokalóriát is éghet! Ösztönözze magát, hogy mozgassa a testét, hihetetlenül jól érezze magát és kis súly .

Mert ezt olvasta ...

10 dolog, amit glutént nem eszik

Mit akarnak a nők a férfiaktól koruk szerint?

Fedezze fel, mi a vegán menstruáció

7 szokások, amelyek károsítják a vesét

Video Orvostudomány: Így irányíthatod a gondolataidat! | Gunagriha előadás Miskolc, 2016 10 22 (Április 2024).