Hogyan lehet megváltoztatni az egészségtelen szokásokat?

• Lehet 16, 2024

az agy folyamatosan változik, a neuronális plaszticitás az a képesség, hogy a tapasztalat és a tudás révén újraformázza magát. Ezért a szokás ismétlődéssel tökéletesül, míg a motiváció és a képzés segít megszilárdítani. A kemény rész akkor jön, amikor meg kell változtatnod a nem túl egészséges szokásokat.

A viselkedés megváltoztatásához módosítania kell azt a mentális mintát, amely azt generálja. Először hagyhatsz szokást, de hiányzik, és visszatérsz hozzá. Ahhoz, hogy jobban gondolkodjunk és éljünk, harmonizálni kell az érzelmi rendszert a clarin.com szerint

A neuroplaszticitás a fizikai erőforrás. az agy Ez teszi a többi munkát. Az elme láthatatlan része, gondolatait, ötleteit és lelkiismeretét adja.

A prefrontális terület agy ez az, amelyik részt vesz a változásokban, amikor a változás automatizált, a bazális ganglionok vezérlik a végrehajtást, anélkül, hogy kifejezett és tudatos irányítást igényelnének.

A program akkor módosul, ha a változás automatizált és implicit. A bazális ganglionok aktivitása növekszik, és a prefrontális csomópont csökken az ilvem.com információi szerint

A szokás létrehozza az inger-válasz típus rögzített kapcsolatait. Ahogy Pavlov kondíciós reflexében is, nem-célzott válaszokat vált ki, nem szükséges a visszajelzés, amely az instrumentális tanulást irányítja, és ellenáll a gyors leértékelésének vagy kihalásának.

A jelentős változás erőfeszítéseket és ezért ellenállást jelent. Az új és a régi összehasonlítása aktiválja a félelem áramkörhöz kapcsolódó prefrontális zónát, és sok energiát fogyaszt. Annak elkerülése érdekében, hogy a rutin győzedelmeskedjen, a javaslatoknak sugallónak kell lenniük, hogy a agy feltalálja a megoldásokat.

A kérdés az, hogy felismerjük, mi a baj. Egy rossz szokás, bár fáj, megismétli magát. Szükséges kifejezni a változást és rajzolni egy útvonalat a biológiai órához ahhoz, hogy megszokjon.

A változás megköveteli a prioritások meghatározását, tervezését, végrehajtását és ellenőrzését. A hozzáállás annyit ér, mint az alkalmasság. A készség szokása azt tanítja, hogy a hozzáállás a szokás, amit akar. A kulcs a proaktivitás, hisz abban, hogy megváltozhat.

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on

Video Orvostudomány: Cukoradóval nem lehet megváltoztatni a társadalom szokásait - tv2.hu/mokka (Lehet 2024).