Ha a számítógépet sokat használja, lazítsa meg a testét

• Lehet 14, 2024

Sok fiatal számítógép-felhasználó a világon a hátfájás problémájával küzd. A hátsó falnak való ellenállás általában azt jelenti, hogy bajban van. Bizonyos jóga-pozíciókban azonban a háttámla erős támogatása a falnak segít az egészségben.

Hatha jógában ezt gyakorolják Swami Gitananda test geometria-háromszögeket, egyenes vonalakat, köröket és párhuzamos vonalakat hív. Amikor testtartást készít, mindig próbálja meg a testet a maximális értékre húzni, majd tartsa ott lassan számol 10-ig , amíg mindegyik pozíció 30 másodpercig nem tartható fenn. Tehát minden alkalommal, amikor nyúlik, egy kicsit távolabb leszel.

A kezdők hajlamosak előre hajolni, hogy növeljék a nyújtást. Ez azonban rossz, és valóban káros az előnyökre, és esetleg kárt okozhat. A szakaszok helyes végrehajtásához győződjön meg róla, hogy az oszlop szilárdan támaszkodott a falhoz . A fal fékként működik. A testhelyzetben eltöltött extra idő megéri: a tested kiváló rugalmasságot és erőt fog kapni.

Döntött szakasz

Állj egyenesen a falhoz, és nyújtsd ki a lábad. Lélegezze be és emelje fel a karját a vállmagasságig, tenyérrel lefelé. Helyezze a jobb lábát jobbra, és kissé forgassa el a bal lábát. Hajlítsa meg a jobb térdet, hogy egy derékszöget képezzen, a comb párhuzamos a padlóval és a függőleges síkkal. A térdnek közvetlenül a boka felett kell lennie. Megnyitja a hátsó lábat és összenyomja a térdet.

Döntött szakasz

Lélegezz ki és nyújtsa ki a jobb kezét, amíg a jobb láb mögött nem áll a padlón. Fordítsa a fejét, hogy felnézzen, és a bal kezével nyomja meg a csípő bal oldalát a falhoz. Éreznie kell egy erős húzás a bal oldalon. Ha jól érzi magát, nyissa ki a bal karját, és nyomja meg a fülét úgy, hogy a bal sarokba nyúljon. Tartsa ezt a pozíciót, amíg 10-re számít. Lélegezzen be és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Lélegezz ki és ismételje meg a másik oldalon.

előnyök:

Ez a helyzet általában egészséget teremt. Tónusúvá teszi a test összes izmát, inakját és ízületeit. A szív újjáéledik és erősödik, és amikor megfordul, a gerinc nyúlik és igazodik. Az életkorral gyengülő csípőízületek erősebbé válhatnak. A nyak nyúlik és rugalmasabbá válik, enyhíti a merev izmok, feszült és spondylosis fájdalmát. A combok, a csípő és a derék megerősítve vannak. Még az emésztés is jobb.

Ne feledje, hogy le kell feküdnie és pihennie kell a jóga gyakorlása után. A testmozgás után a relaxáció segít a testben. szabályozza a véráramlást és megnyugtatja az elmét. Így nem fogja fáradtnak érezni magát, de megújult és energikus.