• Lehet 3, 2024

Egyetértek a vizsgálattal "Az éhség, a telítettség és az energiaegyensúly fenntartása neuroendokrin szabályozása" közzétették Medigraphic az éhezést, a telítettséget és az energiaegyensúlyt egy neuroendokrin rendszer szabályozza, amely folyamatosan működik és integrálódik a hipotalamikus szinten.

3 fő oka van annak, hogy miért éhes

1. A tápanyagok túléléséhez szükséges
2. A celluláris szerkezet és funkciók fenntartása
3. Energia hasznosítása hasznos munka elvégzéséhez

Ezért GetQoralHealth és a Spanyol Diabetikusok Szövetsége (FEDE) bemutatunk Önnek 5 olyan élelmiszert, amely nagyobb érzékenységet produkál

Inclúyelos az étrendben!

1. Tojás A magas biológiai értékű fehérjetartalomnak köszönhetően a tojás tápláló és kielégítő étel. Ne felejtsük el, hogy hetente több mint 2 egész tojást (tojássárgáját és fehéret) fogyasszunk, ha súlycsökkentő, koleszterin vagy cukorbetegség van.

2. Dió Ezek az energia- és telített élelmiszerek alacsony glikémiás indexűek. A mandula, a földimogyoró (feldolgozatlan héj) és a pisztácia kiváló választás az étvágy szabályozására.

3. Egész szemek. A teljes kiőrlésű gabonákból készült élelmiszerek száltartalma lehetővé teszi, hogy kevesebb idő alatt teljes legyen. Válasszon kenyeret, rizst vagy tésztát, amely 100% -ban teljes.

4. Pápa. A burgonya mérsékelten és víz- és keményítőtartalmának köszönhetően gyors telítettségérzetet is generál.

5. Alacsony zsírtartalmú hal . Az albumin és a halfehérje szintén magas telítettségű. Javasoljuk a lazacot vagy a tonhalat a vízben. Készítsük el őket pörkölt vagy párolt.

A "titok". Ha aggódsz a koleszterinből az olyan élelmiszerekből, mint a tojás, akkor zabot is tartalmazhat. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) A zabpehely egy másik élelmiszer, amely nagy kapacitással rendelkezik a leállásra

A zabpehely olyan gabona, amely gyorsan felszívódó szénhidrátokat, magas tápértéket, rostot és béta-glükánokat tartalmaz; olyan anyagok, amelyek képesek a koleszterint és az epesavakat a bélből felszívni.

Ne feledje, hogy a telítettség az az érzés, amely akkor fordul elő, amikor teljes mértékben elégedettnek érezzük magunkat az élelmiszerek fogyasztásakor, és hogy a kiegyensúlyozott étrend elégedettnek érzi magát Vigyázz az egészségedre!

Video Orvostudomány: Go from idea to educational video w/5 tips from Nurse Bass (Lehet 2024).