• Április 29, 2024

A menstruáció alatt és az előtte lévő napokban könnyebb fogyni, mint a hónap hátralevő részében. Hogyan? Egy tanulmány szerint Witwatersrand Egyetem, Dél-Afrika, a nők metabolizmusa 5% -ról 10% -ra nő, amellyel kiküszöbölhető 100-200 kalória naponta

Ehhez azonban szükség van arra, hogy megszüntessék néhány vágyat; például zsíros ételek. az nőgyógyász és szülész, Julie Solomon, Megmagyarázza a hormonok és az élelmiszerek közötti kapcsolatot. Szerezd meg!

Kis változások

A 2005 - ben közzétett vizsgálat. \ T Nemzetközi Journal of Molecular Sciences, megerősíti, hogy a húst és az enyhe menstruációkat tartalmazó étrend megakadályozza a vas hiányából adódó vérszegénységet.

Ezen okokból a következő ajánlásokat adjuk meg az egészséges táplálkozás fenntartására a menstruáció során, Jenny Patrizia táplálkozási információval.

1. Egyél ételt kalciumban és antioxidánsokban gazdag ; például mandula.

2. Fűszerek. A kurkuma és az esti kankalinolaj olajcsökkenéshez kapcsolódik menstruációs fájdalmak.

3. Kerülje a triggereket, például a nikotint, az alkoholt és a koffeint.

4. Tartalmazza: halolaj-kiegészítőket, D-vitamin és E.

5. Fiber. Ezekben a napokban mindenféle salátát, gyümölcsleveket vagy zöldséget és egész gyümölcsöt kell fogyasztania. Ez magában foglalja elsősorban a búza korpa a székrekedés elkerülése érdekében.

Nem szabad elfelejtenie! A menstruáció ideje alatt vannak nők, akik szenvedhetnek folyadékretenció . Ennek elkerülése érdekében kevesebb sót és nátriumot kell fogyasztani. Igyon vizet mérsékelten, egy liter és egy fél nap között.

Video Orvostudomány: Pack opener #4 Kis változások!? (Április 2024).