• Lehet 16, 2024

A szorongás normális válasz a fenyegető helyzetekre, amelyek meghatározzák a túlélésünket, azonban ha ez a válasz nyilvánvaló ok nélkül következik be, és fóbiával jár, akkor szorongásos rendellenességet okozhat.

Mexikóban a lakosság 14,3% -a mutatott valamilyen típusú szorongásos zavart az egész életük során, feltárja a A pszichiátriai epidemiológia nemzeti felmérése és bár sok olyan helyzet áll fenn, amely ezt a választ váltja ki, ha nagyobb intenzitása, megismétlődése, gyakorisága és időtartama van, akkor azt figyelemre szoruló rendellenességnek tartják.

Ehhez fontos, hogy egy áttekintést és orvosi előzményeket és életmódokat hozzunk létre, amelyek lehetővé teszik a legmegfelelőbb ok és kezelés azonosítását.

Habits vs szorongásos zavarok

Vannak bizonyos életmódok, amelyek a különböző szorongásos zavarokhoz kapcsolódnak, a tanulmány szerint Navarra Egyetem Spanyolországban , mint például ülő életmód, zsírokban és cukrokban gazdag étrend, alvás és pihenés hiánya; vannak olyanok is, akik segítenek csökkenteni őket:

1. Kerülje a stimuláló italokat . az koffein többek között úgy tekintik, mint egy stimuláló gyógyszert, amely kedvez egy személy idegrendszerének.

2. Állítsa le a dohányzást . A kutatók szerint London King College az absztinenciát elérő dohányosok csökkentik a hosszú távú szorongást.

3. Rendszeres edzés. Az endorfinok felszabadulása mellett, amely a relaxációt és a jólétet serkenti, ez a tevékenység segít a testben keletkező adrenalin csökkentésében, amely az idegesség és a stressz nagyobb állapotában van, a tudósok szerint. Southamptoni Egyetem , Anglia.

4. Igyon teát vagy infúziót . A fitoterápia használata az enyhe nyugtató anyagokat tartalmazó ilyen italok segítségével elősegíti az érzelmek önkontrollját, elősegíti a pihenést és a jobb pihenést, elmagyarázza egy tanulmányt A Madridi Complutense Egyetem , Spanyolországban.

5. Meditálj. Szakemberek szerint az ápolás a Guangzhou Egyetem, Kína , gyakorolj néhány technikát elmélkedés Egy hétig segít csökkenteni a szorongás, az idegesség vagy a depresszió szintjét.

A szorongásos zavarok megelőzése és csökkentése a legjobb módja a jó életmódoknak, amelyek általában elősegítik a pihenést, a pihenést, az érzelmek ellenőrzését, a pozitív hozzáállás és a fokozott biztonság és az önbecsülés, valamint a jó táplálkozás és a fizikai aktivitás. a farmakológiai kezelések előtt jobb eredményekkel, magyarázza meg a szakembereket Chicagói Egyetem és Indiana , az Egyesült Államokban.

Video Orvostudomány: Why Are You Anxious? (Lehet 2024).