• Lehet 9, 2024

Ha hosszú ideje jársz az edzőteremben, és nem látod az eredményeket, talán azért van, mert olyan szokásaid vannak, amelyek blokkolhatják a gyakorlatod előnyeit, de mi befolyásolja a képzést?

A 2004 - ben közzétett információk szerint The Huffington Post, Ezek a rossz szokások időben megoldhatók és élvezhetik a fizikai aktivitás előnyeit, csak azonosítaniuk kell őket.

Előfordulhat, hogy érdekel: Gyakorolja a szokásos szokásokat otthonában

Lose font és javítsa az önbecsülését!

1. Túl sok elliptikus kerékpárt készítesz. Ez a készülék nem támogatja a test természetes mozgását, így a munka nem túl optimális. Válasszon olyan lehetőségeket, mint a futás, ugrás, hajlítás, hogy az izmokat hatékonyan hangolja el.
2. Az idő múlásával mérsékelt gyakorlatokkal eltúlozhat. A testmozgás ritmusának hosszú ideig történő beállítása nem jó kalóriát égetni, mert a teste megszokja. A legjobb az, ha a bemelegítést, a mérsékelt aktivitást gyakorolják, és fokozzák az erőfeszítéseket az intenzív mozgáshoz. Még csak 30 perccel is észreveheted az eredményeket.
3. Zavaró. A zsírégető edzés lényeges része, hogy összpontosítson arra, amit csinálsz, így ha a tükörbe nézel, hogy elférjen a hajodon, túlterhelje a mobiltelefonodat, vagy csak beszélj másokkal, az eredmények hosszabb ideig tartanak. Menjen az edzőterembe egy konkrét tervvel és ütemezéssel.
4. Túl sok szív A szív- és érrendszeri edzés nagyon hasznos a kalóriák égetéséhez, de a szervezetnek erőteljes mozgásokkal kell kombinálnia. Ily módon elfelejti a zsírt, és több tónusú izma van.
5. A sportitalok visszaélése. Ez a fajta folyadék segít az energia visszanyerésében, de mérsékelje a fogyasztását, mivel a felesleg csak kalóriát halmoz fel.
6. Ismételje meg ugyanazt a rutint. Ha hosszú ideig gyakorolja ugyanazt a gyakorlatot, a test hozzászokik hozzá, és az izmok abbahagyják a munkát, vagyis a tested csak az energia felét használja fel.
7. Kerülje a vállalatot. Az egyéni alapon történő edzés segít megtisztítani az elmédet, időt szentelni magának, és élvezni a céget, de néha a cégnél gyakorolva jutalmazó, frissítő és tele van energiával.

Ne feledje, hogy nagyon fontos, hogy bármilyen edzésprogram elvégzése előtt felmelegedési mozgásokat hajtson végre a sérülések elkerülése, valamint az egyes munkamenetek végén.

Ne felejtsük el, hogy minden fizikai edzés előtt, alatt és után megfelelően hidratálják, valamint kiegyensúlyozott étrendet fogyaszthatnak. És te, milyen hibákat csinálsz a fizikai edzésed során?

Video Orvostudomány: Mandalinacı Ses Analizi (Bu Teknik Doğru Mu ?) (Lehet 2024).