• Április 27, 2024

A londoni King's College kutatói szerint, ha nem jól alszol, a következő napon legfeljebb 385 extra kalóriát fogyaszthat.

Láthatjuk: Milyen okai vannak az álmatlanságnak

A Journal of Clinical Nutrition szerint azok, akik napi 4 vagy 5 órára korlátozzák az alvási menetrendjüket, kevésbé irányítják az anyagcserét és az érzelmeket a nap folyamán.

Éppen ellenkezőleg, azok, akik éjszakánként 7-10 órát alszanak, kevesebb szénhidrátot és könnyebben égett kalóriát és zsírt fogyasztanak a testükben, kiegyensúlyozott étrend és edzés mellett.

Több zsír és fehérje

Nemcsak a szénhidrátok, hanem a kevesebb órát alvó emberek úgy érzik, hogy több fehérjét és zsírt kell enniük, hogy kompenzálják az érezhető energiahiányukat.

A magyarázat az, hogy az étvágy szabályozásáért felelős hormonokat az alváshiány okozza, és aztán az élelem iránti vágy jutalomként szabadul fel.

Emiatt, ha nem alszol jól, akkor súlyt szerez, és nehezebb lesz leereszkedni még edzés közben is. Jobb, jól programozza az alvási órákat, és látni fogja a különbséget.

Mert ezt olvasta ...

Miért vonzóak a tetoválással rendelkező emberek?

Mennyi ideig tart a menopauza, és mi az első tünetei

Az edzőterem legveszélyesebb berendezése

A böjt zab előnyei ... Lenyűgözni fog!

Video Orvostudomány: Schobert Norbi: ˝minél több zsírt eszük, annál jobban fogyunk˝ - tv2.hu/mokka (Április 2024).