• Április 26, 2024

Ha Ön az egyik ember, aki reggelizik, de hamarosan éhesnek érzi magát, itt az ideje, hogy megpróbáljon bizonyos ételeket, hogy hosszabb ideig elégedett legyen, még a napi étrendre is felveheti őket, hogy vigyázzon a súlyára és alakjára.

Az egyik probléma, amit a legtöbb ember szembesül, a kalóriatermékek túlfogyasztása, de amikor a bevitelük csökken, és azok a tápanyagban gazdagok, nemcsak vékonyak lesznek, hanem a Az éhség eltűnik.

Ismerje meg azokat az ételeket, amelyek vékonyak lesznek!

Számos tanulmány azt sugallta, hogy a rostokban és a fehérjékben gazdag élelmiszerek ideálisak az éhség, az éhínség és a másodpercenként való étkezés szükségességének csökkentésére. Ismerd meg őket!

1. Sajt, gyümölcs vagy zöldség Ha egy kis zsírtartalmú sajtot frissen vágott gyümölcsökkel, például almával vagy szőlővel egyesít, akkor megkapja a szervezetünk számára szükséges fehérjéket és rostokat, és segíti az emésztést egy kicsit lassabban, ami hosszabb ideig jobban érzi magát. megállapodás Illinois Egyetem .
2. Szendvics hússal és teljes kiőrlésű gabonával. Szakemberek Mayo Klinika Részletezik, hogy a sovány hús és a teljes kiőrlésű kenyér kenyérmadárként gazdag reggeli, amely sokáig elégedett lesz.
3. Fish. Olyan fehérjékben gazdag hús, amely segít kielégíteni az éhséget. Továbbá, mivel az Omega 3 savakban gazdag, megakadályozza az öregedés hatásait és egészségesebbnek látszik, a szakemberek szerint Mayo Klinika .
4. Tojás. A. \ T Washingtoni Egyetem Rámutatnak, hogy az emberek, akik magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztanak, kevesebb kalóriát fogyasztanak, ezért egy jó választás ennek az élelmiszernek a "tökéletes fehérje".
5. Avena. Ez a gabona a legmagasabb mennyiségű rost. A gyümölcsöket, a tejtermékeket, például a joghurtot vagy a tejet is magába foglalhatja a diétájában, a szakemberek szerint Amerikai diétás társulás .
6. Bab. Magas rosttartalmúak, ezért lassan és hosszabb ideig feldolgozzák az emésztést, ami hosszabb ideig teljes teljességérzetet biztosít.
7. Teljes kiőrlésű tészta A Pennsylvania Egyetem Azt sugallja, hogy a leveset fogyasztók jobban elvesztik a fogyást, mert a telítettség miatt.

Tehát, ha azt szeretné, hogy a teste hosszabb ideig elégedett legyen, mindössze annyit kell tennie, hogy fehérjében és rostokban gazdag ételeket fogyaszt; Ne feledje azonban, hogy a kiegyensúlyozott étrend segít karcsúságban maradni. Ne felejtsük el naponta öt étkezésre osztani a diétát. És te, hogyan maradsz elégedett?

Video Orvostudomány: Raw Iron(Nyersacél) - Teljes Film, magyar felirattal (Április 2024).