• Április 27, 2024

Kíváncsi és egyszerű módszer, hogy megtudja, mennyire jó fizikai állapot tesztelni rugalmasság . egy gyakorlat egyszerű meghatározni, hogy mennyi erőfeszítés elviszi ülj le a padlón és aztán tedd az láb támogatás nélkül

az fizikai állapot a. \ t erő , ellenállás , rugalmasság , koordináció és sebesség a fizikai vagy sporttevékenységek könnyed végrehajtása.

Könnyen és anélkül, hogy annyi erőforrást költene, Claudio Gil Soares de Araújo , Az orvos orvosi igazgatója Rio de Janeir gyakorlati klinika vagy Brazília fejleszti a módszert Ülő-emelkedési teszt . Ez a képesség, hogy üljön és álljon anélkül, hogy bármilyen támogatást igényelne.

Mérjük meg, mennyire jó a fizikai állapota

A méréshez fizikai állapot a módszerrel Ülő-Rise csak használnia kell kényelmes ruhák és ha úgy tetszik, a segít az a barát .

1. Álljon egy helyiségben, ahol elegendő hely van.

2. Anélkül, hogy a karját és a kezét használnád magadra kényszeríteni, kezdj el hajlani, amíg át nem ülsz a lábaddal.

3. Tartsa ezt a pozíciót (ülve) néhány másodpercig, majd próbálja meg felkelni a támogatás nélkül.

Ezt a tesztet 1-től 10-ig terjedő skálán mérjük. 5 pontot kapsz, amikor ülsz, és egy másik 5-öt, amikor állsz.

Minden alkalommal, amikor egy karot, térdet vagy kezeket támogat, egy pontot veszünk le. Ha elvesztette az egyensúlyát vagy erősségét, akkor fél pontot vonnak le.

Ha készen áll a próbára, akkor ezt megosztjuk videó amelyben látod, hogyan történik ez gyakorlat .

Hogy volt ez?

Miután megpróbálta a tesztet fizikai állapot Megvan. Ha alacsony volt, nem szabad elrettenteni. Bár ez egy nagyon egyszerű teszt, az intézkedésként működhet gondol és kezdje activarte .

Van szokások hogy elkezdhetsz változás . Például vigyázzon magára etetés , magában foglalja az egész ételeket: gyümölcsök, zöldségek, fehérjék, valamint telítetlen zsírok. alszik legalább nyolc órát naponta és előad gyakorlat Rendszeresen legalább 30 percet, hetente háromszor kell befektetni.

Végezze el ezeket akciók az integrált módon előnyösek. Lehet győzelem :

1. Egészség, mert számos betegséget és sérüléseket megakadályoz.
2. Energia, mert fizikailag és intellektuálisabban adsz át.
3. Jó éljenzés, mert a testmozgás, a pihenés és a megfelelő táplálkozás boldogságot okoz.
4. Javítsa partnereivel, családjával, barátaival, munkatársaival és iskolájával való kapcsolatait.

Most, hogy a tesztre tetted magad, és van egy ötleted arról, hogyan van a te dolgod fizikai állapot . Tegye meg a megfelelő lépéseket annak érdekében, hogy elkezdje élvezni az összes előnyüket. Kezdjen mozogni!

Video Orvostudomány: 3 dolog amit meg kell tanulnod, ha kereső vagy | Gunagriha előadása -Székesfehérvár 17.04.08 (Április 2024).