Izomfájdalom?

• Április 29, 2024

A test reagál feszültség olyan fiziológiai változások sorozatával, amelyek magukban foglalják a fokozott szekréciót adrenalin , a vérnyomás a szívverés felgyorsulása és a nagyobb izomfeszültség.

A portál szerint mindbodygreen.com , ez a válasz akkor is hangsúlyozható, ha más tényezők, mint például ülő életmód vagy korábbi sérülések.

A komoly dolog az, amikor a feszültség folytatódik, és a kényszermozgásokban résztvevő szálak növekednek, mert a nem akaratos összehúzódások természetes válaszként jelentkeznek; azaz az idővel fennmaradt izomösszehúzódások.

Érzelmi és mentális állapotaink befolyásolják testünket, így ha blokkolják, akkor a testben tartósan hajlamos a feszültségre, és módosítja a relaxációt és pihenést lehetővé tevő szerkezeti egyensúlyt.

A fájdalom felszabadításának alternatívája a "Konstruktív pihenés" ; korrekciós mozgások, amelyek elősegítik a. \ t lélegzés a fizikai és pszicho-érzelmi állapotok befolyásolása.

Arról van szó, hogy a test alapvető tengelyeit a működéshez és a pihenéshez igazítsa.

A kutatók szerintCleveland Klinika számos technikát alkalmazunk, amelyek lehetővé teszik a progresszív izomlazulást, mint pl jóga , amely javítja a válaszokat feszültség a test és az elme kiegyensúlyozásával.

Ezért, mi a jóga és a meditáció szakembere, Marcia Hidalgo , megmagyarázza, hogyan szabadíthat meg önkénytelen feszültségtől:

Ezenkívül biztos lehet benne relaxációs gyakorlatok specifikus, a tudatos légzés:

1. Feküdjön egy szőnyegre, melynek lábai kényelmesen nyúlnak a testedbe anélkül, hogy bármilyen erőt gyakorolnánk. Helyezze mindkét kezét a felső hasra, és végezzen többet légvételek teljes (lélegezni és kilélegezni).
2. Képzelje el, hogy a lélegzett levegő tele van energiával, és felhalmozódik a napsugárzásában; a levegő kilégzésénél gondolkodjon el, hogyan oszlik el az energia az a víz, amely a csendes tóban tágul, és energiája eloszlik a test minden cellájában. Tekintse meg ezt az energikus ritmust, és vegye észre, hogy meggyorsítja Önt, hogy valóban kitölti Önt energiával és vitalitással.
3. Használja a színeket: amikor belélegez, vizualizálja a kék színt: új energiával, nyugalommal és békességgel töltötte be magát, és amikor kilép, vizuálisan ábrázolja a vöröset: felszabadítja a feszültségeket és a negatív állapotokat.

Ez a fajta edzés segítsen megérteni a testetek feszültségének állapotát, valamint megfelelően illeszkedjen a tengelyeinkhez és az érzelmekhez, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy jobban reagáljon a feszültség és megakadályozzák az akaratlan izomfeszültséget.

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on

Video Orvostudomány: Hogyan csökkentsük az izomfájdalmat és előzzük meg a krónikus fájdalom kialakulását? (Április 2024).