• Április 29, 2024

Az emberek sok okból eszik, néha eszünk éhség , máskor, hogy eleget tegyünk a szájpadlásnak és néha unalomnak, szorongásnak, szomorúságnak vagy boldogságnak.

Vannak azonban olyan jelek, amelyek arra utalnak, hogy hagyjuk abba az étkezést, ami más, és általában az elégedettség érzésével társítjuk őket.

Az élelmiszer-fogyasztás szabályozása és a jó egészség megőrzése érdekében fontos tudni, hogy hogyan lehet felismerni az ezen érzések közötti különbséget.

Az éhség

az éhség Ez az a mód, amellyel a szervezet gondoskodik arról, hogy megkapja a szükséges élelmiszereket. Ez az fiziológiai érzés ami azt jelzi, hogy itt az ideje elkezdeni az étkezést (azonosíthatja a "üres" vagy "fájdalom" érzését a gyomorban, ha hosszú ideig van étkezés nélkül). Ez akkor következik be, amikor a testünkben lévő energiaforrások már nem elegendőek, és újra kell töltenünk az energiát.

Az étvágy

Ez egy érzés sokkal szubjektívebb, hogy mi motivál minket arra, hogy kiválasszuk azokat az ételeket, amelyeket meg akarunk enni, és azokat pszichológiai és társadalmi szempontok befolyásolhatják. Például lehet, hogy ebédidőben úgy érzi, hogy egy bizonyos ételeket eszik, amit az íze, a textúrája és a komfortérzése motivál.

Ebben az esetben ez az étvágy és nem az éhség, amely határol minket, hogy kiválassza ezt az ételt, és ne egy másik. Ezért nem feltétlenül éhesek vagyunk, amikor az étvágyat érezzük.

Érezd elégedetten

Ez a érzetek hogy meghatározzuk, mikor akarunk megállítani az evést; általában a gyomor elterjedése a testünk egyik jele, jelezve, hogy itt az ideje, hogy abbahagyja az evést. Például, ha befejezi az étkezést, és azt mondja, hogy „teljes”.

kielégítés

Ez arra az időre utal, amikor az étkezés és a másik között eltöltésre kerül éhség . Vannak olyan ételek, amelyek érzést keltenek nekünk jóllakottság több időre, mint a rostos élelmiszerek esetében, mivel ez segít lassítani a tápanyagok felszívódását, lehetővé téve számukra, hogy lassabban érjék el testünket, ezáltal meghosszabbítva az érzést. jóllakottság .

Ezért azok a jelek, amelyeket testünk küld nekünk, hogy elégedettek legyünk jóllakott Segítenek nekünk az étel mennyiségének szabályozásában. Tehát a következő alkalommal, amikor eszik, gondolj arra, hogy melyik érzetek Ez az, amit észlel.

Figyelmet fordítva arra, amit a szervezet elmond, segít abban, hogy megfelelő energiafogyasztást és egészséges súlyt tartson fenn.

További információ: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on! Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt