• Lehet 2, 2024

Szakember szerint Mayo Klinika a napi kalóriák számítása segíthet abban, hogy egészséges súlyt kapjunk, és elfelejtsük a hasban felhalmozódott zsírt; ez azonban nem mindig könnyű elérni.

Ezért öt ötletet mutatunk be a napi 500 kalória csökkentésére, anélkül, hogy órákat kellene tennünk a gyakorlatban vagy nagyon szigorú étrendben. Ismerd meg őket!

1. Üljön le

A legtöbb ember gyakran táplálékot helyez az asztal közepére, és meghívja az embereket, hogy szolgáljanak egy második fordulóra. A legjobb, amit tehetsz, csak egy edényt szolgál fel és leülsz enni anélkül, hogy megismételnéd a kísértést.

2. Korlátozza a vendégek számát

Ha több mint hét embert él az asztalnál, akkor akár 96% -kal növelheti az ételt.

3. Ne fejezze be mindent

Hagyja az étel kb. 25% -át a tányéron, és másnap mentse el ebédre. Például, ha kétezer kalóriát vagy annál többet eszik, ezzel az akcióval 500 kalóriát fog csökkenteni.

4. Vigyázzon az egészséges menükre

  Ezek közül néhány nem kínál valódi kalóriát, így az értéküket akár 35% -kal is alábecsülhetik Cornell Egyetem és Élelmiszer Márka .

5. Légy a legjobb hostess

Szánjon időt arra, hogy bevásároljon az ételekhez és a főzéshez szükséges termékekhez. Ha három órán belül elvégzi ezeket a műveleteket, akkor körülbelül 640 kalóriát égett el egy nap alatt.

Ne felejtsük el, hogy a táplálkozási szokások megváltozása, valamint a fizikai aktivitás gyakorlata segít megtartani egy karcsú testet, testzsírmentes és tónusú. És te, hány kalóriát éget egy nap alatt?

Video Orvostudomány: Magyar szurklolók - mindenki üljön le (Lehet 2024).