• Április 27, 2024

A becslések szerint a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem alvászavarok klinika 34 millió mexikán szenved alvászavarok miatt, és 10% -a krónikusan horkol. Az okok többszörösek. Az egyik az állam, amely megtartja a matracot, a párnát és természetesen a szoba hangulatát.

Az az ágy minősége, ahol alszunk, olyan fontos, hogy az American Dream Alapítvány (NSF) javasolja, hogy jó minőségű matracon aludjon, hűvös, csendes és sötét környezetben, zajmentes és zavaró.

Az ágyat pszichológiailag kell összekapcsolni az alvás és a szex tevékenységével, nem pedig vacsorára, tévénézésre, a számítógépen való munkavégzésre vagy házi feladatok elvégzésére.

Ajánlások egy jó ágy kiválasztására

Életünk egyharmada az ágyban történik. Olyan fontos, mint az alvási zavarok, nemcsak mennyiségi, hanem minőségi kérdés is. Ezért, GetQoralHealth 7 tippet adunk egy jó ágy kiválasztásához:

1. Ne takarítson meg egy jó matrac, jó alap és jó párnát.

2. A matrachoz ajánlatos 10 évenként változtatni. Figyelembe kell venni a matrac pontos rugalmasságát: az alapnak a test nagyobb súlyával (váll és medence) nagyobb részarányú felesleget kell eredményeznie, ezzel egyidejűleg szilárdan támogatva a kevésbé nehéz területeket.

3. Az új matrac régi talpán vagy rossz minőségű sérült korábban, a legjobb, ha a többi berendezést teljesen felújítjuk. Egy jó matrac az, amely a hátsó fekvéskor támogatja az egész gerincet.

Latex matracok, drágábbak és tartósabbak, apró kis lyukakat tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik a test lélegzését. Ezek szintén allergiásak.

4. A matrac ideális vastagsága legalább 15 centiméter; a hossza 10 cm-rel több, mint az a magassága, aki aludni fog, és a minimális ajánlott szélesség, 80 centiméter egy egyszemélyes ágy és 135 centiméter kettős.

5. A bázisnak vagy a kanapának szilárdnak és egyenletesnek kell lennie. Válasszon egy merev vagy félig merev lapot, szabad helyeken, amelyek jó szellőzést tesznek lehetővé.

6. A párnának alkalmazkodnia kell a fejünk térfogatához, a nyak hosszához és a váll szélességéhez.

7. Ha általában a hátán alszik, a párnának alacsonynak és puhanak kell lennie, hogy a nyaki gerinc ugyanolyan szöget képezzen a gerincvel, mint amikor áll. Ha az előnyben részesített alvási pozíció az oldalon van, akkor a párnának magasnak és keménynek kell lennie, hogy megtartsa a nyakát a hátsó gerincen, ügyelve arra, hogy ne essen le vagy forogjon.

A töltelék nem lehet túl puha vagy túl kemény; kellő szilárdsággal kell rendelkeznie ahhoz, hogy a fej ne essen hátra.

Ha jó ágyat vásárol, hasonlítsa össze az egyes matracgyártók által nyújtott garanciális éveket. Ne feledje, hogy ez egy fontos költség és egy cikk, amely legalább egy évtizede tarthat.

Kerülje el az alvási zavarokat, és élvezze a teljes alvást.

Video Orvostudomány: Csecsemő altatása - Így használd a légzésfigyelőt! (Április 2024).