• Április 28, 2024

Nagy mennyiségű van egészséges ételek , amelyek az étrendünk részét képezik. Szükséges összetevők a tipikus ételekhez vagy mindennapi életünkhöz, mint például a hagyma.

Ez az ásványi anyagok és nyomelemek nagy forrása, mint például a kalcium, magnézium, réz, kálium és jód; Az A, B és C vitaminokat is tartalmazza.

Ez az élelmiszer alapvetően szinte minden mexikói ételben megtalálható, kezdve a tipikus tacostól; Az előnyök kihasználása érdekében azonban kiegyensúlyozott módon és másokkal együtt kell enni egészséges ételek mint a hal, a fokhagyma vagy a bors.

GetQoralHealth és a Mexikói Diabétesz Szövetség friss, könnyű és tápláló szeletet kínálnak, így élvezheti a hagyma minden előnyét.

Sült hal fekete babvinaigrettel

összetevők

2 halfilé

1 evőkanál olajat

2 evőkanál ecetet (lehetőleg vörösbor)

½ evőkanál apróra vágott fokhagymát

½ evőkanál köménypor

½ csésze főtt fekete bab (szilárdnak kell lennie)

4 evőkanál apróra vágott paprika

2 evőkanál apróra vágott zeller

2 evőkanál apróra vágott vöröshagymát

½ csésze friss apróra vágott koriander

Só és bors

előkészítés

1. A hal filéit sóval és borssal ízesítjük.

2. Melegítsük az olajat egy serpenyőben közepes hőre. Adjuk hozzá a halat, és mindkét oldalon keverjük, amíg aranybarna lesz.

3. Távolítsa el a halat a serpenyőből és tegye egy tálba.

4. Keverjük össze a többi összetevőt egy tálban, és öntsük a halra.

Táplálkozási hozzájárulás

Energia: 230 kalória
Fehérje: 22g
Zsír: 12g
Szénhidrátok: 20 g

A hagymát hasznosítja a keringés, mert olyan vitaminokat tartalmaz, amelyek javítják a véráramlást, továbbá megelőzik az olyan betegségeket, mint az arterioszklerózis, a koleszterin, a magas vérnyomás és az angina.

Ne feledje, hogy a jó egészség kulcsa a kiegyensúlyozott étrend fenntartásában rejlik. Vigyázz az egészségedre és a tiédre.
 

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on! Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Hagymás burgonya saláta rántott hal / Szoky konyhája / (Április 2024).