A futás jó edzés a lábak és a test számára

• Lehet 5, 2024

Keresi a edzés hogy tökéletes alakot kapjon lábak és szerv ? Nem szükséges, hogy konzultáljon egy edzővel, vagy nézze meg a gyakorlat képzést. Tény, hogy nem kell sokat költenie ahhoz, hogy jelentkezzen be az edzőteremben. A legjobb képzés, amelyet a szakértők ajánlhatnak Önnek, fut. Lehet, hogy egy kicsit furcsanak tűnik, de a lépcsőzés a munkahelyen, otthon vagy mozgólépcsőn a saját része fizikai képzés és a szigorú napi rutin.

Számos lépcsőfok felfutása hatékony kardiovaszkuláris edzés lehet. Ha ezt teszed, biztosan segíthetsz a testednek, hogy ezreit égesse el kalória percenként. Ha otthon vagy lépcsőn van az irodába lépő lépcső, fontolja meg őket feltölteni. A tevékenység indításakor győződjön meg róla, hogy helyes. Igen, van egy helyes módja annak végrehajtására nem árt neked .

Az első dolog, amit gyakorolni kell, az, hogy felülvizsgálja pozícióját. A szervezetnek feltétlenül egyenesen kell lennie. A vállaknak a test egészében nyugodtnak kell maradniuk. Emelje fel a lábát olyan magasra, amennyit csak tud, és mozgassa a karjait, miközben folytatja a lépéseket.

Tedd meg többször, amíg el nem kapod a levegőt. Normális, hogy elfogy a levegő, és túl sokat érez fáradt amikor gyakorolsz, de rájössz, hogy amikor te edz A test rendszeresen vagy naponta többet futtathat. A folyamatban a csípő formái, a combok és has .

Legyen nagyon óvatos, különösen, hogy a lábait a létrák minden lépcsőjére tegye. Mikor jársz. Ha túl sokat érzel, használhatja a korlátokat fáradt és egyidejűleg instabil .

A lépcsőn futás közben a test legtöbb izmait egyszerre gyakorolhatja. Ha rendszeresen csinálod, akkor a szinted fizikai állapot Még gyorsabban javulhat.

Kezdetben próbálja meg hetente egyszer. A következő hetekben hetente háromszor növelje edzését. 20 perc futás után biztosan jó tested lesz. Figyelmeztetésként azonban ne próbáljon többet futtatni, mint a teste.

Video Orvostudomány: Lapos has - hasizom edzés gerinckímélő módon! (Lehet 2024).