• Lehet 7, 2024

A jelenlegi élet, több feladattal, csökkenti azt az időt, ameddig az ember el tudja szerezni a megengedhető szokásokat legyen egészségesebb Azonban ez a helyhiány akadálya volt az életünk javításának?

A 2007 - ben közzétett elemzés szerintPLOS Orvostudomány, olyan személyek, akik rendkívül elhízottak vagy a túlsúly jelentős halálozás 6,5 és 13,7 év között azok előtt, akik a súly egészséges.

Kis lépések, meglepő változások

Sokak számára lehetetlen lehet órákat szentelni az edzőteremnek, vagy elkészíteni az ételt. Ezért bemutatjuk a következő trükköket, amelyek segítenek abban, hogy "egészségesebbek legyünk", még akkor is, ha nincs időd, az információkkal táplálkozási tanácsadó Georgina Gómez.

1. Minden étkezés előtt és után igyon egy pohár sima vizet. A víz ingyenes kalória és segíti a megfelelő emésztést, mert hidratálja a szöveteket és segít eltávolítani a szervezetből a toxinokat.

2. Erős reggeli és könnyű vacsora . Mindig három élelmiszercsoportot tartalmaz: gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék és állati eredetű élelmiszerek. A vacsorának könnyűnek kell lennie; elkerüljék a gyümölcsöket éjjel és amikor a vágy jön, harminc pisztáciát eszel, ami csak 100 kalóriát jelent.

3. Fejezze ki az elismerést. Vegyünk két percet, hogy megköszönjék a körülötted lévő személyeket, hogy mit tesznek. Ez nem csak többet tesz boldog és szép, ez is segít másoknak, hogy jobban érezzék magukat.

4. A friss gyümölcsökre cserélje ki a természetes gyümölcsleveket. Egy liter narancslé kb. 480-at ad kalória . Amikor elkészít egy gyümölcslé, elveszik a rost, ami elégedettnek érzi magát.

5. Mászni a lépcsőn. Kerülje el a felvonót, és mássz fel a lépcsőn, hat percnyi aktivitás képes túl hosszú ideig küzdeni az ülések káros hatásaira és megakadályozhatja A súlynövekedés.

6. Helyettesítse édes kenyérrel egy teáskanál mézzel vagy lekvárral. Így csökkenti a zsír és a kalória hozzájárulását. Két mantecadas átlagosan 300 fő kalória; Másrészt, két pirított kenyér, 2 teáskanál lekvárral összesen 196 kcal.

7. Belly lapos az irodájában. Egyenesen egy székre juthatsz, és térdeit hozza magadhoz has. Kezdjük, naponta háromszor, 5 ismétléssel.

Ne feledje, hogy Ön az egyetlen személy, aki dönthet az egészségéről. Vigyázz magadra és javítsd a szokásaidat!

Video Orvostudomány: Dobó Ági későbbre tervezte a gyerekvállalást - tv2.hu/fem3cafe (Lehet 2024).