• Lehet 3, 2024

Robert Cefalo , az anyai-magzati gyógyszer szakembere a Észak-Karolina Egyetem az Egyesült Államokban rámutat, hogy fontos vigyázzon az szerv előtt és után terhesség .

az terhesség Már nem kilenc hónap, de 12 hónap, mert 90 napra van szükség alkalmazkodni új egészséges életmódhoz. Továbbá hasonul a fizikai, érzelmi, pszichológiai és társadalmi változások ”- mondja szakember .

Ha gondolkodsz terhes , élsz vagy átmentél ezen a gyönyörű színpadon, Claret Uribe , Az üzleti fejlesztés igazgatója bebe2go.com , ossza meg bizonyos gondosságát, hogy vigyázzon az Önre szerv , egy tanulmány eredményei szerint.

A terhesség előtt ügyeljen a súlyára

A szám helyreállításához terhesség teherbe kell esnie ideális súly . Ennek eléréséhez elengedhetetlen a egészséges táplálkozás és végezzen fizikai aktivitás tervezés előtt. Ez segít abban, hogy ezt a lépést túl sok kalória nélkül elindítsa.

A terhesség alatt figyelje a súlyát

Súlygyarapodás a terhesség attól függ, hogy mit mérlegel, mielőtt teherbe esne arány között súly és magasság (BMI, testtömegindex).

Ha normális súlya van korábban terhesség , 11 és 15 kg között kell növekednie. Ha alacsony, 12 és 17 között van, és ha meghaladja a jelzett, körülbelül 11 és 17 közötti értéket.

Tedd magad a táplálkozók kezébe

Ez az ideális szakember, aki segíti Önt egy program követésében integrált táplálás és szokás . A terhesség , ezek hozzáadódnak 300 kalória a diéta Normál. A szoptatás során, 500 további.

Maradjon aktív

Ajánlatos a fizikai aktivitás a terhesség és két hónappal a születés után. Az ideális eszmék segítenek a testtartás javításában, rugalmasság , jobban aludj, csökkentse a feszültség és növelje a teljesítmény .

Néhány lehetőség: séta , úszni, táncolni. A jóga mellett pilates vagy gyakorlatok szív- és érrendszeri alacsony intenzitású. Mielőtt bármilyen tevékenységet megkezdené, forduljon orvosához.

Használjon krémeket, hogy vigyázzon a bőrére

Ebben a szakaszban a bőr figyelemre méltó változásokon megy keresztül, ez általában elveszti szilárdság és rugalmasság . Hogy hidratálva maradjon, mentes striák és foltok ajánlatos antiestrías krémeket használni attól a pillanattól kezdve, hogy kiderült, hogy vársz a babára.

Miután megszületett a baba, ajánlatos feszesítő géleket alkalmazni a korábbi tonizálás helyreállításához. terhesség . Célszerű konzultálni egy dermatológussal, hogy elmondja, mi a megfelelő.

minden terhesség Ez egy egyedülálló élmény, hogy élvezze a lehető legnagyobb mértékben. Kezdhet ma elfogad ezek egészséges szokások , anélkül, hogy elhanyagolnád a testedet, és úgy nézel ki, mintha mindig is akartad.