• Április 28, 2024

A becslések szerint csak egy ember fogyaszt163 liter üdítőital évente , a szokás, amely kedvez a fejlődésnek elhízottság Mexikóban, a magas kalóriamennyiség miatt ital ; Tehát, mi a javasolt, hogy a szomjúságot és ne fogyjon ?

Egy olyan eszköz, amely rendkívül hatékonyan tanul a hidratálásra anélkül, hogy extra kalóriát adna hozzá jó italtöltő , sRosalina Corona táplálkozási tanácsadója egy interjúban a GetQoralHealth-szel.

„A jó ivás kancsója azt mutatja, hogy milyen italokat kell kezelni, és melyeket kell beilleszteni a jó egészség és az egészséges súly fenntartása érdekében” - mondja.

Vegyük a pontos mérést!

1. Természetes víz

Ez a legegészségesebb választás, mert kielégíti a folyadékok alapvető szükségletét; Alapvető, hogy aktiválja az anyagcserét, és hogy a teste normálisan működjön.

Alapvető ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot és fluoridot biztosít. Javasoljuk, hogy naponta 750 és 2 ezer milliliter között, azaz három és nyolc pohár között inni.

2. Fél- és sovány tej; szója italok további cukor nélkül

Ezek a kalcium és a D-vitamin fő forrása; kiváló minőségű fehérjéket biztosít Naponta ajánlott nullától 500 milliliterig, azaz nullától két pohárig inni.

3. Kávé vagy tea cukor nélkül

Mindkét ital flavonoidokat, antioxidánsokat és mikrotápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek megakadályozni a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának megakadályozását.

Fontos, hogy önmagukban fogyasszuk el őket, mert amikor tejet, tejszínt vagy édesítőszert adsz hozzá, növeled a kalóriaindexet.

4. Édesítőszerekkel édesített nem kalórikus italok

Ön diétás szóda, víz vitaminokkal, energiaitalokkal találja őket. Ajánlott naponta nulla és 500 milliliter között enni (nullától két pohárig)

5. Gyümölcslevek, teljes tej, sport vagy alkoholos italok

Ezek azok, amelyek több kalóriát és kevesebb egészségügyi ellátást kínálnak. Ezért naponta csak nulla és 125 milliliter között lehet enni (nulla vagy fél pohár)

6. Üdítőitalok és ízesített víz

Ezek az italok felesleges kalóriát tartalmaznak, és nem biztosítanak táplálkozási előnyöket. A fogyasztása nem ajánlott; Abban az esetben, ha csinálsz, csak egy pohár.

az folyadékok fogyasztása Nagyon fontos, hogy egész nap kell csinálnod, nem csak akkor, amikor szomjas vagy.

A pontos összeget személyre kell szabni, mivel ez attól függ, hogy milyen tevékenységeket végez, súlyát és étrendjét. Ugyanakkor 30 és 35 milliliter folyadékot vehet igénybe kilogrammonként.

Kerülje a cukortartalmú italok fogyasztását, mert növelik a szenvedés esélyét cukorbetegség és elhízás, Rosalina Corona megállapítja .

Video Orvostudomány: Как сделать откосы на окна из пластика (Április 2024).