• Lehet 8, 2024

Azt mondják, hogy az élet kis cselekedetekből épül fel, ugye? A valóság az, hogy vannak szokások amely nemcsak egészségünket, hanem a lelkiállapotot is befolyásolhatja; például a depresszió.

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) , a depresszió gyakori mentális zavar, melyet a jelenléte jellemez szomorúság, kamatvesztés, bűnösség vagy önbecsülés és étvágy hiánya.

Ön is érdekelt: Depresszió ellenálló a kezelés

Ez a boldogság nem kerül el ...

az depresszió Krónikus vagy visszatérő lehet, és jelentősen akadályozhatja a munka vagy iskolai teljesítményt és a mindennapi életben való megbirkózás képességét. Ezért mesélünk néhányról szokások ami segít elkerülni.

1. Egy pohár lehet az aleado. Annak ellenére, hogy feleslege a lehetőségekhez vezet szenvednek depressziót A mérsékelt bor a szövetségesed lehet, ha el akarod kerülni ezt az érzelmi felfordulást. Legalábbis ezt bizonyítja a kutatók által a tanszékről készített tanulmány is A Navarra Egyetem megelőző egészségügyi és közegészségügyi, Pamplonában, Spanyolországban.

2. Minden kísérlet jó. A magazinban közzétett vizsgálat Pozitív pszichológia hogy elég egyszerűen csak boldoggá válni ahhoz, hogy növelje a érzelmi jólét . A kutatás szerint az emberek, akik megpróbálják fenntartani a magas hangulatot, magasabb szintű elégedettséggel rendelkeznek.

3. Korlátozza időt a Facebookon. A cikkben megjelent cikk Az Atlanti-óceán megjegyzi, hogy ez a hálózati eszköz arra szolgál, hogy folyamatosan figyelemmel kísérje mások életét, ami előmozdíthatja a féltékenységet, bizonytalanság és az érzések, amelyek depressziót eredményezhetnek.

4. Javítsa a diétát. Kimutatták, hogy a depresszió és az elhízás között korreláció van Spanyol Társaság az elhízás tanulmányozására (SEEDO). A depresszióban szenvedő betegek kockázata 55% -kal magasabb az elhízott embereknél, gyakran a társadalmi nyomás következtében, míg a kockázata elhízottság 58% -kal növekszik azok között, akik depresszió A szorongás motiválta, ami a táplálkozási zavarok kialakulásához vezethet, és minden alkalommal több mint 5000 kalóriát fogyaszt. A mediterrán étrend egy jó megoldás annak megelőzésére.

5. Jöjjön el a feladathoz prioritásként. egy fizikai aktivitás Ez ad endorfinokat, amelyek boldognak érzik magukat. A. \ T Journal of Health Psychology Úgy találta, hogy a testmozgás javítja az emberek gondolkodását a testükkel kapcsolatban, ami jobban érzi magát.

A szokások olyan tevékenységek, amelyek segíthetnek elkerülni depresszió . Ne hagyja félre. Ne feledje, hogy az egészséged a kezedben van. Ne felejtsd el!