Az A és B vitaminok az Ön egészségéhez nélkülözhetetlenek

• Lehet 3, 2024

A vitaminok molekulák fontos, hogy testünk megfelelően működjön.

A vitaminok élelmiszereken keresztül szerezhetők be, bár a legújabb technológiai fejlődés lehetővé tette néhányat vitaminok a laboratóriumban .

Ezért tizenhárom fontos molekula csoportját mutatjuk be, amelyeknek testünknek képesnek kell lennie megfelelően működjön és túlélje.

1. A-vitamin A retinoidok csoportjába tartozik; Zsírban oldódik. A narancssárga élelmiszerekben, például sárgarépában vagy sütőtökben található. A szakértők napi 900-3000 mikrogramm A-vitamin adagot javasolnak.

Az A-vitamin túladagolása egy hipervitaminózis A-ként ismert állapotot okozhat, ami az ember narancssárgává válhat. Azok, akiknek hiányoznak az A-vitamin, éjszakai vakságban szenvedhetnek.

2. B1-vitamin vagy tiamin. Ez egy vízben oldódó vitamin, amely a B-vitamin csoport összetevője. Ennek hiánya vagy a napi 1,2 mg-nál kisebb jelenlét egy betegséget okoz beriberi .

3. Riboflavin vagy B2-vitamin . A B-komplex csoport egy másik tagja, és vízben oldódik. A többi B-vitaminhoz hasonlóan a fő funkciója az immunrendszer védelme.

4. Niacin vagy B3-vitamin. A vízben oldódó anyag növeli az immunrendszert. Ez elengedhetetlen a kisgyermekek növekedéséhez. A B3-vitamin elfogadható napi dózisa 16–35 mg; ezen tartomány alatt pellagra (durva bőr) jelenhet meg.

Video Orvostudomány: Betegszoba TV - Az éjszakai vitaminok (Lehet 2024).