Vitaminok terhes nők számára

• Április 27, 2024

A terhesség kényes állapot, de boldog a nők számára. Ez idő alatt fontos, hogy vitaminokat vegyen be annak biztosítása érdekében, hogy Ön és gyermeke táplálkozási szükségletei megfeleljenek.

az folsav , más néven B9-vitamin , talán a legfontosabb vitamin a terhes nők számára. Megfelelő mennyiségű fogyasztása megakadályozza, hogy a csecsemők komoly születési rendellenességekkel rendelkezzenek, különösen az agyban és a gerincvelőben, amelyek a neurális csövet alkotják.

A Spina bifida a leggyakoribb hiba a neurális cső , és az a oszlop zárás nélkül Az ilyen állapotban diagnosztizált babák mentális retardációval, bénulással vagy más súlyos szövődményekkel járhatnak.

A folsav fontossága miatt az Egyesült Államokban a fogamzóképes korú nők napi 400 mg-ot fogyasztanak. és a liszttermékek gyártói kötelesek hozzáadni termékeiket extra folsavval.

A zöld leveles zöldségek, a citrusfélék, a bab és a dió a folsav kiváló természetes forrásai. az prenatális vitaminok gyakran folsavat is tartalmaznak.

D-vitamin és kalcium

A baba a méh belsejében használja a kalcium az anyák saját alkotják csontok . Emiatt a terhes nőknek növelniük kell a kalciumbevitelüket a csontveszteség csökkentése érdekében. A kalciumban gazdag élelmiszerek: zöld leveles zöldségek, kenyér és szója tej.

Amellett, hogy javítja az anyai csontokat, a fogakat és a fogínyét a baba, a D-vitamin segít a szervezetben a kalcium felszívódásában. És ez az hal , a tej és élvezze a pár órát napfény naponta.

C-vitamin és vas

A vas olyan ásványi anyag, amely javítja a vasat vérkeringés és az oxigén áramlása az anya és a gyermek testében. A vas elegendő bevitele csökkenti az a koraszülés és hogy a gyermeknek alacsony a születési súlya, megakadályozza a vérszegénységet és javítja a hemoglobin termelését. A vasat spenótban, erősített gabonafélékben, marhahúsban, sertéshúsban, babokban és gyümölcsökben találja.

az C-vitamin , segít a terhes nőknek, hogy elvegyék az ételből szükséges vasat. Emellett a C-vitamin vagy az aszkorbinsav szintén a antirust és ezért megvédi őket a toxinok káros hatásaitól.

Ahhoz, hogy kiegészítsük a terhességben alkalmazott vitamin-bevitel tervét, el kell menni a kezelőorvoshoz, és kövesse az utasításokat.

Video Orvostudomány: Család-barát: Terhességi vitaminok (Április 2024).