• Április 30, 2024

az Egészségügyi Világszervezet magyarázza a túlzott fogyasztást cukor felelős túlsúly , így azt javasolja, hogy akár 25 grammot is fogyasszon naponta, ami egyenlő hat evőkanál .

Az ajánlás célja, hogy vigyázzon mennyiség az hozzáadott cukrot és kifinomult amit elfogyasztanak élelmiszer az üdítőitalok, gyümölcslevek és gyümölcskoncentrátumok, valamint a mézben és a szirupokban iparosodott és feldolgozott.

Fontos hangsúlyozni, hogy a visszaélés mi lehet meghatározására növekedés súly testet. A következő videó, Deya Cano elmagyarázza, hogyan kell elkerülni függőség az cukor hogy ne befolyásolja az egészségét.

Miért felelős a cukor a túlsúlyért?

A Cukor- és cukorrépa-tanulmányok Intézete (IEDAR), \ t Ez néhány érv, amely megerősíti, hogy a cukorka fogyasztása megakadályozza a cukorka tartását ideális súly .

1. Serkenti az étvágyat. az fruktóz , az iparosított élelmiszerekben használt cukor, \ t serkenti a agy az éhezéshez kötődik, mondjuk a kutatók Yale Egyetem Orvostudományi Iskola az Egyesült Államokban .

az fruktóz csökkenti a hormonok vérkeringését jóllakottság , ami esetleg növeli a táplálkozási viselkedést és növeli az élelmiszer bevitelét kalória ", Befejezi a tanulmányt.

2. Ez addiktív. A fogyasztásra való előrejelzés túlzott . Amikor meghozzák őket italok a cukrozott agy ingyenes dopamin amely érzést kelt öröm amely megismétli magát, előnyben részesíti függőség .

az dopamin és opioid részt vesznek a motivációban és jutalom olyan rendszerek, amelyek vezérlik a vágyat és öröm ", Befejezi a vizsgálatot Princeton Egyetem az Egyesült Államokban.

3. Zsírsá válik. Amikor egy ételt fogyaszt cukor finomított, a szervezet átalakul teljesítmény hogy ha nem töltik el megfelelően és időben, akkor ez lesz testzsír és ő tárolódik.

Ez a három feltétel hajlamos túlsúly mert a étvágy és hozzon létre függőség az evés folytatásának szükségessége keletkezik; ha egy kis életet is veszel fizikai aktivitás hogy zsír A tárolt adatokat felhalmozzák, ha nem találnak módot a megszüntetésre kalória Extra. Hogyan irányítja az ízlését cukor ?

Video Orvostudomány: Több mint testŐr Csisztu Zsuzsa (Április 2024).