• Lehet 3, 2024

egy kutatás támogatott Nestlé Waters megjegyzi, hogy 10-ből három gyerekek és tizenéves nem isznak egyszerű víz . Míg a 10-ből 8 nem tudja hidratál helyesen, mert a fogyasztása alatt a kérés minden korosztály számára szükséges.

A tanulmány Mit fogyasztanak a mexikói gyerekek és serdülők? megállapítja, hogy bár a italok 65% -kal járul hozzá a teljes összeghez folyadékok fogyasztják nap gyermekeknek és serdülőknek 1–18 éves korig, csak ez a százalék 26% ez víz egyszerű, fogyasztás kisebb az ajánlott szakértők ".

Ön is érdekelt: A hidratáció segít javítani a koncentrációt

Az életkor, a preferenciák megváltoznak

A legfontosabbak forrás az folyadékok az étrendben gyerekek és tizenéves Mexikóban származik víz egyszerű, gyümölcs víz cukorral, szénsavas italok ésteljes tej . De mi több fogyaszt ők italok ízesített tejtermékek, ezt követi szénsavas és teljes tej .

Esetében gyerekek 1 és 3 év között víz egyszerű, részük van folyadékok a tej ; a 4-13 évesek főleg édesvizet fogyasztanak cukros és a tizenéves 14 és 18 év közötti italok kedveltek szénsavas , megerősíti a tanulmányt.

Ahogy mennek nőnek fel , cserélje ki az egyszerű vizet szénsavas italok , mikor jelzett a hivatalos egészségügyi intézményeknek kell fogyasztaniuk természetes víz mint első lehetőség. Általánosságban mindegyik az elfogyasztott kalória szükséges egy milliliter az víz .

Amikor a gyermek kezdődik hogy nő módosítsa szokások az élelmiszer; ahelyett, hogy folytatná víz az egyszerű és a tej kezd cserélje az víz egyszerű szénsavas italok - magyarázza GetQoralHealth Angelita Marín tagja Mexikói Táplálkozási Főiskola .

Amennyire ajánlott hogy az italok fogyasztása cukros , as frissítők , gyümölcs víz cukorral, gyümölcslevek , kávé és tea édesített jelentése alkalmi és a kis adagokban .

Egészséges szokások gyermekkora óta

az víz Ez egy táplálék nélkülözhetetlen működés a szervezet, amely nélkül nem élünk túl. Fontos funkciókat tölt be szabályozás az hőmérséklet , közlekedés az tápanyagok , távolítsa el toxinok és kenés az ízületek.

Annak érdekében, hogy a legnagyobb reakciót elvégezzék élettani a test, fontos elősegítése az hidratáció naponta víz az élet első éveiből egyszerű, mint a szokás elengedhetetlen ahhoz, hogy lépést tartson felnőttkorban .

Támogatnunk kell a szokás hogy a gyerekek követik fogyasztó víz egyszerű, ahogy mennek nőnek fel , ne induljon el cserélje táplálkozási értékű italok italok a kalória üres ”, javasolja Angelita Marín .

Ha valóban szeretne formázni egészséges szokások ez elengedhetetlen mérsékelt , kiegyensúlyozott és változatos fogyasztásában italok , válasszuk ki a (z) alacsony tartalom teljesítmény kevesebb összeggel cukrok 2 éven át, ha a gyermeknek egészséges súlya van.

az vesz az víz kellene növekedés minden korosztályban, és magában foglalja a fogyasztás az gyümölcsök és zöldség, amelyek fontos forrása víz .

Keresse meg a pillanatok a nap mert kínáljon nekik vizet gyermekeknek. A legfontosabb, hogy a szülők tedd példa mert a gyerekek hajlamosak másolat amit a szüleik látnak. Hány pohár vizet iszik gyermeke naponta?

Video Orvostudomány: Jared Diamond: How societies can grow old better (Lehet 2024).