A jóga erősíti az izmokat

• Lehet 4, 2024

az jóga arra törekszik, hogy harmonizálja a testet az elmével és a lélekkel, energikus változást hozva létre, amely módosítja a test működését szervezet . Szintén kiváló technikát jelent a küzdelemre feszültség és a depresszió .

Fizikai szinten ez a tudomány növeli a test erejét, rugalmasságot és nyúlást fejleszthet, hangot ad izmok és formálja a sziluettet; Emellett késlelteti az öregedést, megakadályozza csontritkulás , javítsa a emésztés és a szív-érrendszer .

Ebből kifolyólag a Mexikói Jóga Intézet , Ana Paula Domínguez , a következő videóban négy alapvető pozíciót tanít, amelyeket követni kell, hogy néhányat megszerezzen lábak , bicepsz és triceps tónusú.

Ana Paula Domínguez rámutat, hogy a ászanák üdvözöljük a napot, a vasat, a chaturanga és a kutya jelentését fejjel lefelé, segítsünk hangot adni izmok a test

A nap üdvözlő testtartása segít a szabályzásban lélegzés növeli a rugalmasság a gerinc és az ízületek. Eközben a vas kialakítja a hasi szilárdságot és szilárdságot ad a hasnak.

Másrészről a chaturanga asana erősíti a karokat, a mellkasot és a lábakat; Ez nagyon igényes, mert a has és a medence izmainak irányítását meg kell tartani, hogy megtartsa azt.

A fejjel lefelé tartó kutya az egyik alapvető jóga-pozíció, és kiválóan alkalmas a hát, a vállak és a lábak megnyitására.

Ne feledje, hogy a jóga Ez is javítja a önbecsülés köszönhetően az összes előnynek és eredménynek a gyakorlatával.

Kövess minket Twitter és Facebook .

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk

Video Orvostudomány: Core erősítés (haladó) (Lehet 2024).