• Lehet 21, 2024

A pszichiáter szerint,Margarita Reyes Zúñiga alvászavarok jelentkeznek a premenstruációs időszak és ez az. \ t ösztrogének és a progeszteron, amely ebben a hónapban történik.

Ennek eredményeként a nők álmosságot tapasztalhatnak; Bár az alvás időben elegendő, nem frissítő.
 

Nagyon fáradt vagy?

A hormon progeszteron, ami a peteérés (ha egy petefészek felszabadít egy tojást), akkor néhány nő álmosabbnak vagy fáradtnak érzi magát. Azonban a rossz minőségű alvás nagyobb valószínűséggel fordul elő a menstruációs ciklus elején, amikor a vérzés megkezdődik, amint azt a Nemzeti Sleep Foudation.

Más tényezők is befolyásolják az alvást stressz, hangulat, betegség, gyógyszerek, étrend, életmód és alvási környezet.

A nők álmai tapasztalatai nagyban eltérnek a. \ T menstruációs ciklus és bizonyos típusú alvási problémák kapcsolódnak a ciklus minden fázisához. Azonban itt három tipp található, amelyek segíthetnek Önnek az éjszakai problémában.

1. csinált gyakorlat Rendszeresen. Ne felejtsük el, hogy két órával lefekvés előtt gyakoroljunk, hogy az izmok lazítsanak, és többet pihenjen.

2.  Kerülje a magas ételeket és italokat cukor (beleértve a mézet, szirupot), koffeint (kávé, szóda, tea, csokoládé) és alkoholt lefekvés előtt. A koffein és az alkohol zavarja az alvást.

3. Kerülje el a nagy étkezést és lefekvés előtt korlátozza a folyadékbevitelt. Próbálja meg enni egy egészséges snacket, hogy ne legyen túl teljes vagy túl teljes éhség.

A hatása menstruációs időszak az álomban minden nő változik, de a kiegyensúlyozott étrend fenntartása és bizonyos gyakorlatok gyakorlása segít a menstruáció negatív hatásainak leküzdésében. Próbálja ki!

Video Orvostudomány: Amikor Dodó már nagyon fáradt...#1 (Lehet 2024).