• Lehet 8, 2024

Christopher Bergland , sportoló és amerikai edző, rámutat, hogy alapvetően hét van szokások az a egészséges ember . Ezek olyan napi tevékenységeken alapulnak, amelyek módosítva jelentősen növelik az életminőséget

1. Napi testmozgás

Bergland tanácsolja gyakorlat Legalább 20 perc naponta. Nem a gyakorlásról van szó sport bonyolult, csak egy rutin séta. Ez a futó nagyon egyszerű, "nem kell sport rajongóvá válnod, de senki sem tud izzadni.

2. Szellemi kíváncsiság

Ő is Guiness rekord úgy véli, hogy az idejének egy részét az új ötletek felfedezésével egészséges elme és test képezi. Az emberek nyílt új tapasztalatok és személyiséggel extrovertált Többek longevas , annak immunrendszer és szív- és érrendszeri hatékonyabban működnek

3. Fejlessze a kreativitást

Idegtudományi vizsgálatok alapján Bergland ajánlott tevékenységek megerősíteni kreativitás hogyan kell élesíteni rejtvény vagy megoldani az enigmasokat, mert növelik a neuronális plaszticitást.

Ez a neuronok képessége arra, hogy alkalmazkodjanak az új tapasztalatokhoz vagy tanuláshoz. Az innovatív és gazdagító környezetben való mozgás erősíti a neuronok , míg a környezet hiányzó ingerek "atrófia".

4. Emberi kapcsolatok létrehozása

Bergland , szintén szerzője A sportoló útja, megerősíti, hogy egészséges elme érdekében kényelmes a szociális hálózat zárja be és tartsa meg link a többi részével emberek .

Nehéznek látszik "válni" eredetinek vagy társasabbnak, de jellemzői tökéletesen elérhetők a Bergland számára.

5. Legyen egy spirituális referencia

azt lelki nem szükségszerűen azt jelenti, hogy mi vallási . Olyan hitrendszerrel való azonosulás, amely valamilyen inspirációs forrással összeköt bennünket, ami jelentése, jelentése optimizmus és remény .

6. Energia egyensúly megteremtése

A cikkben megjelent cikkben Pszichológia ma , az edző javasolja a "Nulla egyenleg" között kalória tevékenységünk és a lenyelt fogyasztók által fogyasztott.

7. Egyszerűség

Bergland ellenzi a túlzott fogyasztás kultúráját, és több életet javasol egyszerű és szabadon, ahol csak mi van lényeges , felesleges szükségletek nélkül.

Ez a sportoló, a háromszor nyertese Hármas Ironman (A világ leghosszabb non-stop triatlonja) azt mondja, hogy ezek a hét szokás az empirikus megfigyelések, a tudományos tanulmányok és a személyes tapasztalatok kombinációja.

Ez egy egészséges filozófia, amely túlmutat az étrenden vagy az étkezési szokásokon. Szükséges, nem fizikai, hanem mentális.

Video Orvostudomány: 15 PERC HIIT EDZÉS! 100% ZSÍRÉGETÉS! (Lehet 2024).