• Lehet 16, 2024

A testtömeg sok ellensége, míg mások számára ez a legjobb eszköz ahhoz, hogy illeszkedjen, amikor a helyzet TRX . Ebben a tudományágban saját súlyával dolgozol, anélkül, hogy erőfeszítéseket tennél, ez egy innovatív képzés, amely alkalmas a nagy teljesítményű sportolók, idősek és még a fizikai rehabilitáció számára is.

Ángel David Rodríguez, TRX tréner a Gold's Gym Venezuelában , magyarázta a származás TRX : "Ez egy katonai eredetű gyakorlat. Az ejtőernyős szalagokkal és a hadsereg által a csatába vándorláskor használt kötelekkel való képzésből származik. Meg kellett találniuk az utat a vonatra, és felfüggesztett kötelekkel csinálták. Tehát hatékonyabb rendszert fejlesztettek ki.

Ön is érdekelt: Cégünk a TRX-el

Az ilyen típusú funkcionális és többdimenziós fizikai edzés során a test saját súlya és súlya a rugalmasság, a stabilitás, az erő és az egyensúly elérésére szolgál.

Ellentétben az edzőgépekkel végzett munkával, a TRX Az egész testet a munkamenet során használják anélkül, hogy bármikor el kellene különíteni.

Ez a gyakorlat nem igényel korábbi fizikai formát, mivel mindenféle szintre van szekció. Ez is jó alternatíva azok számára, akik csak az izomerejüket szeretnék dolgozni, hanem azok számára is, akik erősséget akarnak használni az aerob gyakorlatokkal, mint például futás, úszás vagy korcsolyázás.

A TRX-hez való fizikai aktivitás kulcsa az úgynevezett funkcionális gyakorlatok megvalósítása. Eltérően más típusú munkáktól, mint például a súlygyakorlatoktól, amelyek egy adott területre összpontosítanak, a TRX gyakorlatokat egy természetes edzés jellemzi, amelyben az edzés végrehajtásában részt vevő összes izomcsoportot gyakorolják. mozgás, hogy képes legyen olyan munkát végezni, amely segíti a test egészét.

Ebben a tekintetben Rodriguez elmagyarázta: "Ez a képzés teljesen működőképes. Te dolgozod az egész testet. Te bicepszet csinálsz, a középső, a hátsó és a lábak is dolgozol. Ez egy teljes gyakorlat, amellyel kiegyensúlyozott eredmény érhető el az alak alakításában. "

Dolgozzunk testtömegünkkel, mint az edzés során TRX , lehetővé teszi számunkra, hogy növeljük az izmok erejét és kitartását, és hangot adjunk az egész testnek. Ha ez nem elegendő, mindig lehetőség van a karszalagok vagy a bokák tömegének használatára a nehézségek növelése érdekében.

Úgy tűnik, hogy a TRX-nek több előnye van, mint az ellenjavallatoknak. Ezek közül az egyik az, hogy bár kifejezetten izomerősségre tervezték, sokkal teljesebb, mint a hagyományos súlyemelés. Ezen túlmenően, a húrok sokoldalúságának köszönhetően bármely beltéri vagy kültéri térben is elvégezhető, ahol csak egy hely van a horgony elhelyezésére.

"Az összes tudományág kombinálható a TRX . Ha például egy futballista használ felfüggesztést, többet ugrál, többet fut, beleértve a középső zóna megerősítését is, ami ebben a képzésben elsődleges, "magyarázta David Ángel.

Ezért ajánlott mindenki számára, függetlenül koruktól vagy fizikai állapotától. „Az TRX azt is használják, hogy azoknak az embereknek is, akik valamilyen sérülést szenvednek, rehabilitációra van szükség, mivel a végtagra gyakorolt ​​erőt szabályozhatja, ahol valamilyen sérülést okozhat - mondta Rodriguez.

"Különösen a 60 évesnél idősebbek, és a 4 évesnél fiatalabb gyerekek számára adtam osztályokat" - tette hozzá.

10 előny a TRX-től

A felfüggesztés képzési módjának néhány fő előnye:

1. Jó alakot adjon meg.
2. Páratlan ellenállást generál
3. Kalóriát éget
4. Javítja a koordinációt, a rugalmasságot és a mobilitást.
5. Megszünteti a hátfájást.
6. Működik a has, a mellkas, a fenék és az ágyéki izmok.
7. Segít a testtartás javításában.
8. A teljes testet minimális térben kell dolgozni.
9. Megerősíti a szívet
10. Csökkenti a hasi kerületet és megakadályozza a sérüléseket.

Csak egy márka

Fontos tisztázni, hogy ez a fajta rutin nem „TRX” -nek nevezhető, mivel ez csak a márka neve, amelyet a gyakorlati módszerek alkotói szabadalmaztak.

Az ilyen típusú képzést „felfüggesztési tréningnek” nevezik, vagyis a felfüggesztés képzését, amely elméletileg és legegyszerűbb formájából a görgőkkel ellátott rutinból áll, ahol a test valamilyen instabilitással jár, mivel A felhasználó kezét vagy lábát általában egyetlen rögzítési pont támogatja, míg a test másik vége érintkezik a talajjal.

Mivel a kötél a szabadban és a beltérben is használható, egy fán, egy ajtón vagy bárhol lehet rögzíteni.

További információ Noticias24

1. 8 tipp a sérüléskor

2. 4 gyors trükköt, hogy megszüntesse a feketefejeket

3. 5 legjobb trükköt a szeplők elrejtéséhez

Video Orvostudomány: Mikor, melyik fehérjeport fogyaszd? Lassú-, vagy gyors felszívódású kell Neked? Tudd meg most! (Lehet 2024).