10 élelmiszer, amit mindig vásárolni kell

• Április 30, 2024

A tápláló ételek kombinációja pozitívan befolyásolja az Ön egészségét, mivel erősítik az immunrendszert és megakadályozzák az olyan betegségeket, mint a rák, az elhízás és a túlsúly.

A Kellogg Táplálkozási és Egészségügyi Intézete (INSK) Az egészséges táplálkozás nem jelenti azt, hogy abbahagyja az ételeket, amiket szeretne, de válassza ki azokat, amelyek önmagukban elősegítik a jó egészséget.

A maga részéről az orvos Alejandra Carrasco, a MindBodyGreen portál munkatársa Javasoljon olyan termékeket, amelyeket mindig a szupermarketben kell vásárolni.

1. avokádó . Ezek egészséges zsírban, rostban, B-vitaminban, folsavban és káliumban gazdagok.
2. Moras. Ezek tele vannak antioxidánsokkal, amelyek megakadályozzák a korai öregedést, és a biofilmek gátlásában dolgoznak, amelyek károsítják a beleket.
3. Cruciferous. Ez a fajta zöldség, mint például a brokkoli, a karfiol és a káposzta, magas izotiocianát-szinttel rendelkezik, amely antimikrobiális és rákellenes hatású.
4. Kókuszolaj Ez egy közepes láncú zsírsavak (MCFA) természetes forrása, amely könnyen emészthető és energiává alakul. Ezenkívül laurinsavat tartalmaz, amely vírusellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.
5. Élelmiszerek probiotikumokkal Egészséges baktériumokat tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a szezonális allergiákat, a depressziót és az irritábilis bélet.
6. Zöld leveles zöldségek. A tápanyagok segítenek az élelmiszer-allergiák, gyulladásos betegségek elleni küzdelemben, a rák elleni védelemben és az emésztőrendszer egyensúlyának fenntartásában.
7. Pasztőrözött tojás Ezek tartalmazzák a B12 vitamint és a domb amelyek segítenek fenntartani a jó agy és a szív egészségét, valamint a luteint, a fehérjéket és az esszenciális aminosavakat.
8. A kurkumin. Ez rákellenes, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik és megakadályozza az antioxidánsok miatt az idő előtti öregedést.
9. Gombák. Ezek az élelmiszerek gazdag antioxidánsok, fehérjék, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok, amelyek segítenek megelőzni a betegségek, mint a rák, erősíti az immunrendszert, és ellenőrzi a koleszterin.
10. Edamame. Ezek a szójababok kalcium-, vas-, vitamin-, rost- és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek aktiválják az anyagcserét, szabályozzák a koleszterint, megelőzik a rákot és enyhítik a menopauza tüneteit.

Ne felejtse el kiválasztani a friss, szilárd, érett és foltmentes tápláló ételeket; Továbbá tartsa őket hűtés közben, és mossa le őket, hogy megkönnyítse a fogyasztást. Gondoskodjon az egészségéről az ételektől!

Video Orvostudomány: TERMÉKEK, amiket SOHA többé NEM VESZEL MEG... Miután megtudtad, hogy MIBŐL KÉSZÜLNEK! [LEGJOBB] (Április 2024).