5 napi tevékenység 200 kalóriát éget

• Április 28, 2024

A Közegészségügyi Minisztérium A túlsúly és az elhízás elkerülése érdekében az átlagos mexikói étrend naponta 1500–2000 kalóriának kell lennie; Ezenkívül 30 perc fizikai tevékenységet kell végrehajtania. Mennyire könnyű ez elérni?

Anélkül, hogy tudnánk, a mindennapi rutinban van valamilyen fizikai aktivitás, amely segíthet irányítani a súlyát, és körülbelül 200 kalóriát éget el. Ezért GetQoralHealth Öt gyakorlattal látja el, amely lehetővé teszi a súly fenntartását.

1. Kerékpár vásárlás. Amellett, hogy hozzájárul a környezethez és a gazdasághoz, ennek a tevékenységnek a 25 perc alatt 200 kalóriát tudunk égetni. Sokan használják azt a piacra lépéshez vagy az étel megvásárlásához. Mit vársz?

2. Menjen sétára a kisállatával. Azok a személyek, akik kutyájukkal sétálnak, jobban megfelelnek a gyakorlatnak. A 40 perces sétára fekvő 3–5 kilométerre található ideális hely az ilyen extra kalóriák kiküszöbölésére.

3. Vásárlás. Séta a plázában vagy a boltból a boltba történő áthelyezés lehetővé teszi, hogy körülbelül 250 kalóriát égessen el; amellett, hogy más emberekkel, köztük barátokkal és családtagokkal is kölcsönhatásba léphet.

4. Tisztítsa meg a házat. A söpörés, a vacsora és a mosogatás megkönnyítheti a kívánt súlyt; 30 perc belföldi tevékenység elegendő.

5. Mászni a lépcsőn. Tökéletes a vérkeringés javítására és a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére, többszöri lépést kell tennie ahhoz, hogy összesen 20 percet hozzon létre, hogy 200 kalóriát égessen.

Ne feledje, hogy az egészséged csak egy személytől függ: te. Vigyázz és szeress magad!

Video Orvostudomány: Dan Buettner: How to live to be 100+ (Április 2024).