4 gyakorlat a szívednek

• Április 27, 2024

az szív-érrendszeri betegségek A mexikói lakosság körében a halálok egyik vezető oka. Számos oka van annak, hogy a rossz étrendtől az ülő életig terjed.

Ennek a helyzetnek a megelőzése és ellensúlyozása a legjobb megoldás. Különböző módon segítheti a testet. Eltekintve az egészséges testtömeg fenntartásában, ez csökkenti a szívbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint esélyét.

az Texas Heart Institute azt tanácsolja, hogy bármilyen edzés megkezdése előtt látogasson el az orvossal, különösen, ha cukorbetegségben szenved szív-érrendszeri betegségek, túlsúly vagy fizikai fogyatékosság.

Ha nem mutat be ilyen szövődményeket, és szeretne gondoskodni a szívéről, GetQoralHealth négy feladatot kínál, amelyek segítenek elérni ezt a célt:

1. Séta Tegye ezt a tevékenységet naponta egyszer 30 percig. Ne feledje, hogy egy könnyű lépéssel egyszerre kell beszélni és sétálni, ez lesz a megfelelő ritmus.

2. Jóga. A testünkben nagyobb egyensúlyt, rugalmasságot és erőt biztosítva ez az ideális eszköz arra, hogy megszabaduljon a stressztől; olyan tényező, amely hozzájárul a szív-érrendszeri betegségekkel kapcsolatos szövődményekhez.

3. Úszás. Nemcsak a vérnyomás alacsony marad, hanem kiváló tevékenység, amely nem igényel túl sok erőfeszítést, ami nem okoz sérülést.

4. Kerékpár. Növeli a véráramlást és csökkenti a koleszterinszintet. Az összes előny megszerzéséhez naponta csak 30-40 percet kell tennie.

Ezek a gyakorlatok hatékonyabbá teszik a testet az oxigén használatában, és maximális előnyöket nyújtanak a szív, a tüdő és a keringési rendszer számára.

Változtassa meg az élet szokásait, adja hozzá a napi edzésnapját, amely segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Vigyázz!

Video Orvostudomány: Star Trek Continues E04 "The White Iris" (Április 2024).