5 élelmiszer, amely segít az agyban

• Április 29, 2024

az agy az ember ellenőrzi a test cselekedeteit és reakcióit, mivel a test motorja központi idegrendszer ; felelős minden olyan tevékenységért, mint például emésztés , lélegzés , a szívverés szív és a gondolkodás bonyolultabb.

Emiatt fontos, hogy egészséges és aktív legyen, elkerülve betegségek degeneratív mint a elmebaj , a alzheimer , a gonosz Parkinson és a sclerosis multiplex . az edzés szellemi és jó diéta ezek a kulcsok ahhoz, hogy a szerv optimális állapotban legyen.

Itt javasoljuk 5 élelmiszer amelyek eléréséhez kiválóan alkalmasak elme aktív és erős:

az hal (lazac, tonhal, pisztráng és szardínia) savtartalomban gazdag omega 3 , amely segít csökkenteni a szerződések kockázatát degeneratív betegségek és kerülje el depresszió . A termék hetente egyszer történő elfogyasztásával csökkentheti a veszteséget emlékezet és lassítsuk le öregedő 10% -kal.

az piros gyümölcsök A fekete áfonya, a szeder, a szamóca és a málna számos előnnyel jár agy köszönhetően erősnek antioxidánsok . Emellett megakadályozza a fertőzést és csökkenti a rák kockázatát. Használhatja saláták, joghurtok, gyümölcslevek, gabonafélék vagy smoothie-k.

az zöldségek például a spenót, a brokkoli, a brüsszeli hajtások és a mogyoróhagyma, elkerülje a veszteséget memória, az öregedési folyamat csökkentésével agy . Kombinálja ezeket az ételeket egy finom salátában.

A maga részéről avokádó (gazdag egyszeresen telítetlen zsírok egészséges) segít csökkenteni vérnyomás és csökkenti a kognitív hanyatlás . Használja salátákban, salsa-ban, vagy szendvicsekkel együtt néhány szelettel.

az dió és a dió kiváló forrása E-vitamin , amely késlelteti a megjelenését elmebaj és megtartja a agy hosszú távon A mandulát és a dióféléket salátákba, vagy egyszerűen csak gazdag délutáni snackekbe foglalhatja.

Az egészséges táplálkozásba bele kell foglalni ezeket az ételeket, hogy egészséges agy!

Video Orvostudomány: Agyi teljesítmény növelés természetes úton (Április 2024).