5 élelmiszer az éjszakai termelékenység javítása érdekében

• Április 30, 2024

Néhány munkához további adagra van szükség teljesítmény , mert nagyobb erőfeszítést igényel, különösen azokban, amelyek szélsőséges időkben, mint például éjszaka vagy kora reggel. Az élelmiszer felelős azért, hogy az összes tápanyagot javítsa termelékenység és használja ki a munkanapját.

Emiatt GetQoralHealth Öt olyan ételeket mutat be, amelyeket be kell illesztenie a diéta , hogy megadja az energiát, amire szüksége van ahhoz, hogy teljesítse a munkáját, és megakadályozza, hogy teste felboruljon vagy beteg legyen:

1.- Marha: Sokat van vas , az ásványi anyag, amely javítja a memóriát, az éberséget és a képességet koncentráció . Tehát kiváló termék a termelékenység javítása érdekében.

2.- Edamame: Fenilalanint, aminosavat tartalmaz, amely segíti a jelek továbbítását az egyik agysejtből a másikba. Ráadásul gazdag rost mi megakadályozza az emésztési zavarokat, mint a székrekedés .

3. - Chile: Kapszaicint, a viszketést okozó anyagot és a keringést serkentő anyagot tartalmaz. Előnyben részesíti a emésztés , megnyitja az orrjáratokat, és eufóriának érzi magát agy . Így javítja az éjszakai dolgozók termelékenységét.

4.- Csirke: Ez egy olyan tirozinban gazdag étel, amely a kémiai anyagok előállításához szükséges aminosav, mint pl dopamin , a adrenalin és a norepinefrin, ami fokozza a figyelmet. Amikor a agy Ezeket az anyagokat gyorsabban termeli, nagyobb figyelmet fordít és magas szellemi energiát ad.

5.- Citrusfélék: Ezek a termékek tartalmazzák vitamin C és mások antioxidánsok amely segít fenntartani a memóriát és segít a agy ellenállni a kárnak. Tehát a mentális termelékenység javítása érdekében többek között a narancs, a mandarin, az eper, a kivi.

A könyv szerint A 17 napos étrend, az orvostól Mike Moreno az éjszaka dolgozóknak magasabb a prevalenciája túlsúly , mert a halott órák kedveznek a szemétes élelmiszerek fogyasztásának, és a ülő életmód .

Ezért fontos egy speciális diéta, valamint a fizikai aktivitás amely megakadályozza a túlsúlyt és segít javítani az emberek termelékenységét, koncentrációját és energiáját. És te, valaha is hajnalban dolgoztál? Mi az életmódod a munkádban?

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Április 2024).