5 étel és álmatlanság

• Lehet 2, 2024

az álmatlanság nagyon gyakori probléma a lakosság körében, a stressz napi felhalmozódása vagy az élet egyes helyzetei által okozott aggodalom miatt; Vannak azonban olyan élelmiszerek, amelyek kedveznek álom és segítenek mélyen pihenni.

A. \ T Huffington Post Éjszaka ajánlott alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztani, ami csökkenti a szintet teljesítmény testet, és elősegíti a test relaxációját. Itt öt példát mutatunk be, amelyekkel beillesztheti őket diéta és nyugodtan aludjon:

Törökország: A tripotapham aminosavak gazdag tartalma segít a szerotonin termelésében, amely az agyi neurotranszmitter, amely segít szabályozni a \ t álom .

Kudzu gyökér: Ez az étel ideális harcra álmatlanság , mert nyugtató hatása van a testre.

Édes burgonya: Ez az étel növeli a szerotonin szintet, így természetesen szabályozza az alvási ciklust, és a pihentető hatást gyakorolja a testre.

Tökmagok: A magnéziumban gazdag, ásványi anyag, amely segít a harcban szorongás , a álmatlanság , a nyugtalan láb szindróma, izomgörcsök és ingerlékenység. Ételeket fogyaszthatsz!

zab: Amellett, hogy gazdag rost , nagyszerű tartalma vitamin B, zsírsavak és szénhidrátok teszik az egyik legjobb élelmiszert az álmatlanságnak. Emellett az avenin nyugtató hatással van a testre.

Ha szeretne pihenni, mint amikor gyermek volt, vagy nem volt gondja, ne habozzon enni ezen élelmiszerek bármelyikét, mielőtt aludna. És te, már van-e benne bármilyen diéta, hogy megakadályozza az álmatlanságot?

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: 10 + 1 tipp amivel jobb lehet az Alvásod (Lehet 2024).