5 tipp a gyakorlat elhagyására

• Lehet 14, 2024

Hogyan kell tenned, hogy hűséges maradj célokra 2012-ben? Amellett, hogy jó lesz tornaterem , sok fegyelem és akaraterő a kitűzött kihívásokra.

Ezért 5 tippet adunk neked hagy az gyakorlat , kitart és megverte a testét:

1. Elsőbbséget élvezzen. Terv a rutin az gyakorlat , írja le a naptárba, és emlékeztetőket tesz. A naptárban nyilvántartásba vétel segíthet abban, hogy szem előtt tartsák célok és növelje tevékenységeit, ahelyett, hogy a terveket megváltoztatta és máshová megy.

2. Maximalizálja az idejét. Meghatározza a. \ T kondicionálás , hogy lefogy, és erősítsd meg. Próbáljon meg beállítani a célját, hogy menjen tornaterem havonta 10-12 alkalommal. Ön is feliratkozhat a futam , séta okkal vagy hegyi túrázással. A berendezés gyakorló és hogyan csinálod, nagy hatással lesz az említett cél elérésére célok .

3. Rutinok. Ha eszközöket használ gyakorlat először - legyen az a bicikli rögzített, futópad, stb. - lassan kezdődik az első ülések során; majd fokozatosan növeli a szintet ellenállás hogy felemelje szívritmus . Állítsa be magának a célt, hogy 30 percet csináljon, vagy addig, amíg nem fáradtnak érzi magát. Ahogy előrehalad, növelje még az ellenállás szintjét, hogy hallja magát, mondván: "Megtettem."

4. Fajta Néhány tanulmány megállapította, hogy a gépek elliptikus többet okozhat feszültség a ízületek . Ezért számos különböző elemet tartalmaz rutinok és eszközök, amelyek motiválják és megakadályozzák az unalom vagy kár .

5. Nincs kifogás! Győződjön meg róla, hogy van egy alternatívája azoknak a napoknak, amikor nem mehetsz a tornaterem . Vásároljon pár DVD-t edzés (pilates , cardio és képzés erősítő ) otthon vagy nyaralás közben.

Ne feledje, hogy kezdettől fogva egyértelmű legyen, hogy miért akarja elindítani a program az edzés , valamint kérje az oktatók útmutatását, ha az a tornaterem . Ahhoz, hogy a szervezet megfelelően reagáljon, ne felejtse el bemelegedni és lehűlni az egyes munkamenetek mozgásait.

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Video Orvostudomány: Hogyan legyen SIKERES az életed - KOMFORT ZÓNA (Lehet 2024).