5 tipp a tavaszi futáshoz

• Lehet 4, 2024

A futás a tavaszi leggyakoribb fizikai tevékenységek közé tartozik, hiszen ez egy tökéletes sport a szabadban, és számos előnnyel járhat: javíthatja az immunrendszert, csökkentheti a koleszterin és a cukorbetegség kockázatát, és erősítheti az izmokat.

A rutin megkezdése előtt azonban szükséges, hogy a következő ajánlásokat vegye igénybe GetQoralHealth bemutatja:

1. Tartsa fenn testhőmérsékletét. A portál szerint Vitónica az állandó hőmérséklet fenntartása az ízületekben lehetővé teszi, hogy elkerülje a hűtést, amely töréseket vagy sérüléseket okozhat. Ennek elérése érdekében indítsa el a bemelegítést.

2. Védje a bőrt és a szemet a naptól l. Védje az arcát, a karját és a lábát egy magas védelmi indexű fényvédővel. A test többi részéhez hasonlóan a szemek is a napsugarakkal küzdenek, karrierjük során napszemüveget viselnek, amelyek a látásodhoz igazodnak. El fogja kerülni a fejfájást és a látászavarokat.

3. Válasszon lélegző és széles ruhát. A kirándulások során mindig viseljen bőséges és lélegző ruhát. Az erőfeszítés során, a hővel, a teste könnyebben lehűlhet. A tavaszi futóruhák hővel tökéletesen illeszkednek a versenyhez, technikai anyaguk lehetővé teszi az izzadság jó kiürítését és megkönnyíti a párolgást.

4. Lassan fuss. Ha a szervezet együttműködik az elmédkel, ne használd vissza, és csökkentsd a szokásos ütemét és távolságát.

5. Igyon sok folyadékot. Igyál vizet még akkor is, ha nem szomjas. Hidratáljon jóval a távozás előtt, és ne hagyja abba annyira gyakran, amikor edzés alatt áll. Annak érdekében, hogy az Ön által szállított víz friss maradjon, az előző éjszaka hagyja a fagyasztóban.

A jobb életminőség érdekében naponta 30 perc fizikai aktivitást ajánlunk. Mit vársz, futsz és élvezd?

Video Orvostudomány: 5 tipp a TARTÓS ÉLETMÓDVÁLTÁSHOZ | #FittenKrisztivel (Lehet 2024).