Tippek az Amanda Rosa számára

• Lehet 4, 2024

A futás egy módja annak, hogy formában legyenek és szabadok legyenek feszültségek és a feszültség felhalmozott, ezért fontos megtanulni, hogy élvezze, és vegye figyelembe a szükséges feltételeket ahhoz, hogy helyesen végezze el fűtési rutin és megfelelő légzési technika .

Ebben az értelemben egy interjúban GetQoralHealth , a vezető Amanda Rosa da Silva néhány ajánlást nyújt számunkra, hogy kellemes tevékenységet nyújtson, és hogy elérje a kitűzött célokat:

Az edzés során, akár futás, gyaloglás, akár más fizikai aktivitás, az izmoknak többre van szüksége oxigén . Ezért normális, hogy amikor futunk, hiányzik az lélegzés .

az tüdő sokkal intenzívebben dolgoznak, hogy ezt elnyeljék oxigén a levegő, amit lélegezünk, ezért fontos, hogy kényelmes és kényelmes legyen lélegzik OK, ha tevékenységet végez. Ezért a sportfactor.es szerint néhány tippet adunk a jobb technikához:

1. Kiválaszthat egy lábat, amellyel elindul a ciklus belégzés és kilégzés például a jobb és a bal láb. Amikor a jobb lábad megérinti a padlót, lélegezzen be, és amikor a bal lábad ugyanezt teszi, kilélegezzen.

2. Te lélegzés Az elején mélynek kell lennie. Lélegezzünk a gyomorból, ez segít csökkenteni a ló fájdalmát.

3. Ritmikus mintát is tartalmazhat. Vegyünk két lépést a belélegzéshez, a másik kettő pedig kilégzéshez. Ha nagyon lassan fut, a szám növelhető, és fordítva, ha nagyon gyorsan fut.

4. Futás közben az állkapcsát lazítani kell, és a szája kicsi. Ez segít lélegzik könnyebb és jobb módon.

5. Csendes környezetben fusson. Az utcán vagy a sugárúton futás nem segít a légzési minta követésében a zavaró tényezők miatt

Ne feledje, hogy egy jó tanulás légzési technika hatékonyabb futóvá teszi Önt, a kitartásod javul, és a fizikai aktivitás is több lesz szórakoztató és pihentető.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt