3 hiba, amit el kell kerülni, amikor gyakorolja

• Április 28, 2024

A legjobb edzés a fogyás azok, amelyek segítenek felgyorsítani anyagcsere . Bizonyított, hogy a fizikai aktivitás a legjobb módszer az égésre kalória és fogyni .

Néhány alkalommal, még akkor is, ha minden nap gyakorolsz, kis súly Ahogy kívánja, ez a gyakori hibák miatt van, ami kevésbé eredményezi a képzést. Szeretné tudni, hogy melyik? Olvassa tovább

1. hiba: ne módosítsa a rutint

Ugyanezt tegyük fizikai aktivitás minden nap unalmas, plusz a tested és izmok Unatkoznak és már nem működnek, ahogy kellene. Egy idő után ugyanezt csinálja, a test megszokja és stagnál, így abbahagyja az eredmények látását.

Módosítsa: próbáld ki az extrém sportokat hétvégén, menj egy másik terepre, használj videojáték-konzolt, stb. A határ a képzeleted. Nem kell drasztikusan változtatnia, csak kis módosításokat kell végrehajtania, így megkérdőjelezheti a testét, hogy különböző mozgásokat hajtson végre.

Hiba 2: szereted a cardio-t

az gyakorlat Az aerob nagyon jó, hogy megszüntesse a zsírt és vigyázzon a szívére. Azonban a rutinok a hang izmok Ők is nagyon fontosak. az edzés az ellenállás, súlyemeléssel, a legjobb módja az izomtömeg létrehozásának és a tekercsek elvesztésének.

Módosítsa: kombinálja a cardiót egy rutinnal, hogy hangot adjon izmok . Tudományosan bizonyított, hogy az emberek, akik ezt a kombinációt teszik, 12 hét alatt a testzsír több mint felét veszítik el, mint azoknál, akik csak egy cardio-kezelést követtek.

3-as hiba: elfáradsz a zsírégetésre

A futópadok és az ellipszisek ideálisak éget zsírt Mivel azonban az erőfeszítés kis intenzitású, a test nagyobb százalékban tárolt zsírt használ, hogy erősítsen. De nem szabad megszállnod róla.

Módosítsa: jó rutin gyakorlat Több tudományágnak kell lennie. Segítenie kell fogyni , hangos, éget kalóriát , gyorsítsd fel anyagcsere és pihenjen.

Mi a hiba? Ha már azonosította, javítsa ki és használja ki a legtöbbet rutinjából gyakorlat . Sok szerencsét!

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt.

Video Orvostudomány: Elfogadás a békéd lénye | Gunagriha előadása - Pécs 2017.11.25 #spiritualitás #tudatosélet (Április 2024).